打擊子宮肌瘤！中醫：先從減重開始

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打擊子宮肌瘤！中醫：先從減重開始
體重快速增加，當心子宮肌瘤也跟著長大！1名33歲OL，4年前於公司健檢身高156公分，體重59公斤，BMI值為23尚屬於正常範圍。雖被發現有子宮內有1顆大小約4公分左右的肌瘤，但除了平時月經量比平常女性稍多、偶而腰痠外，無太大不適，而未加以切除。


體重快速增加，當心子宮肌瘤也跟著長大！1名33歲OL1年前，因工作壓力大，經常需熬夜加班，不僅體重直線攀升，就連子宮肌瘤也跟著體型一起變大！（圖片僅供示意，非事件當事人）

不料，1年前，因工作壓力大，經常需熬夜加班，加上養成吃消夜的壞習慣，體重急速攀升至82公斤，BMI值更直逼為34。且近來常感經血量比以前更大、腰酸症狀加遽，並伴隨有頻尿困擾而就醫。經婦科檢查發現，4年前本只有4公分大的肌瘤竟快速「膨風」至9公分，嚴重影響子宮正常收縮、運作。

所幸，在適度搭配電針與艾灸，以及中藥條理，並搭配正確的飲食習慣後，該名婦女體重也於1年內降回64公斤，而子宮肌瘤也縮小為6公分，目前腰痠，頻尿症狀已無，經血量也明顯變小，身體狀態日趨健康。

肥胖釀禍！體脂肪易加遽子宮肌瘤生長

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，肥胖不僅影響外觀，更是釀成子宮肌瘤快速增長，而患者卻不自知的最大幫兇。由於人體體脂肪具有儲存女性荷爾蒙的特性，而子宮肌纖維是女性荷爾蒙的接受器；所以，在脂肪產生過量的情況下，導致雌激素大量囤積、刺激肌瘤生長。若未適度減重、瘦身，長期下來，就會造肌瘤越長越大，甚至一發不可收拾！


有子宮肌瘤問題的朋友平時應盡量減少蛋類食物的攝取，包括雞蛋、雞蛋、鴨蛋、鮭魚卵、蝦蛋、蟹黃等，在食用上應有所節制。

有鑒於此，周宗翰中醫師指出，一旦臨床發現肥胖患者罹患子宮肌瘤，首要步驟多會以調整病患飲食、生活習慣，幫助其減輕體重與體脂肪著手。除了維持規律的運動習慣、盡量早睡早起外，日常飲食內容的調整更是重要。

減重這樣吃！日攝取熱量＜2000大卡

一般來說，有瘦身需求的朋友，建議餐餐以8分飽為限、每日的熱量攝取不宜超過2000大卡。至於在減重期間的主食選擇，也應盡量選則富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜，南瓜，馬鈴薯等未精緻的澱粉，並以佔一餐熱量的2／5的份量來攝取；至於奶蛋豆魚肉類等蛋白質也是抓在一餐熱量2／5的範圍中；其餘脂肪類以及精緻醣類則建議各佔1／5較佳。

最重要的是，盡量選擇蒸、煮、拌、烤等較易保留食物原味、不會額外增加人體負擔的烹調方式；並謹記飲食上先從煮過的青菜食用，接著吃蛋白質類食物，最後吃澱粉類食物的順序來用餐，將腸胃道與高熱量的其他食物隔開較為合適。

子宮肌瘤患當心！蛋類食物攝取應節制

不過，要注意的是，在飲食攝取上，由於動物性荷爾蒙在蛋類食物中含量偏高，且易在人體消化吸收過程中，便經由腸道的荷爾蒙接受器大量吸收，進而刺激子宮肌瘤成長。因此，有子宮肌瘤問題的朋友平時應盡量減少蛋類食物的攝取，包括雞蛋、雞蛋、鴨蛋、鮭魚卵、蝦蛋、蟹黃等，在食用上應有所節制。

為避免生冷食物刺激子宮，建議以煮熟的青菜當作日常纖維素的攝取來源，而水果也盡量在下午以前食用完畢才是。

生理期後一週是黃金減重期 子宮肌瘤患不宜！

此外，許多女性往往將生理期結束後的一週視為黃金減重期，雖然這階段確實有力控制體重。但對於患有子宮肌瘤，且伴隨有經血過多症狀的女性來說，這樣的做法卻是萬萬不可！

由於子宮肌瘤患者在經期期間已流失過多的血液與營養，在經後5天更需要適度的營養滋補，否則容易導致中醫所謂的氣血逆亂情形發生，加重婦科疾病與子宮肌瘤的嚴重性。建議有子宮肌瘤困擾者，減重時間最好在月經結束後的第7天開始，不刻意節食，並搭配適量、規律的活動，才是安全減重、有助縮小子宮肌瘤的正確方式。

【中醫師小叮嚀】：

最後，周宗翰中醫師也提醒，要有效控制子宮肌瘤大小，除了適度減重、改變飲食習慣外；也應謹記避免在夜間食用過多大量的水果、沙拉等較寒性的食物，才不會導致身體基礎代謝率因此下降，使脾胃運化水濕的功能變差。

長期下來恐導致體內濕氣聚成痰飲，子宮也會因為寒性食物越趨寒冷，造成水腫型型肥胖、刺激肌瘤的生長。建議以煮熟的青菜當作日常纖維素的攝取來源，而水果也盡量在下午以前食用完畢才是。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/10/27956
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