壓力肥呼吸也會胖！先搞定自律神經

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壓力肥呼吸也會胖！先搞定自律神經


肥胖，很有可能是壓力作祟！上班族工作壓力大，長期易破壞自律神經系統的平衡，影響消化和代謝功能導致肥胖，就連呼吸也會胖。中醫師表示，壓力性肥胖者多屬於肝鬱氣滯型體質，建議適度按摩穴位紓壓，協調自律神經系統，有助體重管理。


壓力性肥胖患者可適度按摩穴位紓壓，協調自律神經系統，幫助減重。

長期高壓力狀態 自律神經失調易發胖

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，20％左右肥胖患者屬於壓力型肥胖。人體若長期處於高壓力的狀態，交感神經持續亢奮，副交感神經的運化消化作用就會被抑制，造成消化功能變差，脂質代謝下降，導致脂肪囤積。

腸道環境也會因消化不良而變差，導致流至全身的血液品質下降，影響全身各個器官的運作，間接影響分佈在各個器官的自律神經，加重原來自律神經失調的問題。

搞定自律神經 沒事多按摩頭皮

想要擺脫壓力型肥胖，首先，先搞定自律神經。周宗翰中醫師建議上班族或壓力大的人，沒事多按摩頭皮，頭皮下方佈滿具有調節內臟，以及血管等機能的自律神經，只要按摩頭皮，就能讓具有血管收縮功能的交感神經，以及具有血管鬆弛功能的副交感神經得到刺激，達到強身健體和舒緩情緒等良好效果。


周宗翰中醫師表示，20％左右肥胖患者屬於壓力型肥胖，體質調理應以舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂為原則。

另外，當感覺脖子僵硬、頭昏腦脹時，用大拇指指壓耳朵下方的翳風穴，往頭部的中心方向慢慢按壓3至5次，能達到肩頸放鬆的效果。因精神緊張引起的頭痛，則可用大拇指順時針推揉太陽穴3至5次。而用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3至5圈，則有助減輕眼壓和消除熊貓眼。

肝鬱氣滯！中醫改善壓力型肥胖有方法

以中醫觀點來說，壓力型肥胖多屬肝鬱氣滯型體質。周宗翰中醫師表示，這類患者上半身通常顯得過重、厚實，多屬虎背熊腰的體格。而且肩頸經常僵硬痠痛，嚴重的時候會有胸悶、脅肋脹痛，或是常覺得呼吸不順暢。早上起床口中常有苦味，平時容易焦慮易怒，常用吃來紓解壓力。

女性患者常有頭痛、噁心、乳房脹痛等經前不適症狀，月經週期不規律，經來血塊多、經來腹痛嚴重、按壓腹部更痛等症狀。

治療時除了排解壓力根源，體質調理應以舒肝理氣、活血化瘀、安神降脂為目的，常用中藥材例如柴胡、薑黃、薄荷、鬱金、香附、延胡索、玫瑰花、洛神花、陳皮、山楂、丹參、赤芍、丹皮、桃仁、遠志和石菖蒲等。但實際用藥前，應先諮詢專業中醫師，以免誤食反傷身。
原文網址 http://www.top1health.com/Article/82/25840


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