睡前敲膽經＋瘦腿操 輕鬆擁美腿

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睡前敲膽經＋瘦腿操 輕鬆擁美腿


【核心提示】：敲膽經瘦腿簡單方便，最重要是不累人，每天堅持敲50次，腿上的肉肉就能消失掉啦，趕緊收藏吧。



敲膽經瘦腿方法簡單、效果明顯，非常適合那些天天喊運動累的人。但是，敲膽經還是得有一套方法。下面教你如何敲膽經瘦腿。

膽經的位置

常聽人說敲膽經能瘦腿，那膽經究竟在哪裡？其實，膽經位置並不難找，它就在沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個找膽經的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

敲膽經減肥又治病

膽經全稱為足少陽膽經，是人體十二經脈之一。在中醫的理論中，臟腑和經絡表裡對應，當某個內臟器官活力較差時，其相應經絡的活力也相對差。人體內的寒氣尤以膽囊內的寒氣為重，而大腿外側的經絡，就是膽經所經過的路線。寒氣常常堆積在這裡，敲膽經，是要把寒氣敲散，把血氣敲足，那麼自然而然，你的腿就變瘦了。

另外，中醫經絡學認為這條經脈與膽有聯繫，而膽又和肝相表裡，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側的疼痛麻木等。因此，常敲膽經，還有助於治療口苦、瘧疾、眩暈、發熱等症狀。



敲膽經的方法

坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部（站起來屁股有個窩的地方）開始一直敲到膝蓋，敲50組（從臀部側面到膝蓋處，敲一整條下來算一組）就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅持。可以一天敲一次，也可以兩次，反正有空就敲一下。敲腿時記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經，但是晚上11點之後不要敲了，晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候。此外，月經來的時候就少敲或不敲。

結合運動效果更佳

想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經外，需要結合一些瘦腿運動。睡前，先做一些簡單的瘦腿動作，然後再敲打膽經，這樣可以邊放鬆邊瘦腿，又有助睡眠哦。但是，需要注意的是，運動不宜太過劇烈。下面一些瘦腿運動就非常適合啦。

1.剪刀腿

平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開)，停留幾秒後收回。




2.倒立腿

仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效。



3.床上壓腿

坐在床上，雙腿併攏伸直，然後慢慢將左腿屈回，腳掌貼近鼠蹊部，雙手可以放在左腳上，上半身儘量往右腿貼近。恢復坐姿，換腿做。



資料來源：39健康網www.39.net

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