跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉

kinhwa

跟小腹婆說再見！3動作緊實肚肚肉


如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。



STEP1／

呈趴姿，將肚子緊貼地面。



STEP2／

用手肘的力量，將上半身撐起。



STEP3／

慢慢地施力於手掌，將背部彎成拱型，胸部離開地面。停留15∼30秒，重複2∼3次。

Point：

雙手位置越靠近骨盆、上半身撐得越高，伸展效果就越好。

本文出自采實文化《間歇訓練【最強圖解版】》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/24852               

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• 新聞來源：華人健康網
  

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