垃圾食物是肥胖的罪魁禍首,也是造成健康問題的重大因素,為了健康與身材,請大家盡可能遠離垃圾食品。
1)油炸類食品 導致心臟血管疾病的元兇。
含致癌物質。
破壞維生素,使蛋白質變質。 2)醃漬類食品 導致高血壓、鼻咽癌,腎臟負擔過重。
影響腸胃粘膜系統。
易得消化道潰瘍和發炎。 3)加工肉類食品(如火腿、肉乾、香腸等) 含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(防腐和保色作用)。
含防腐劑,會加重肝臟負擔。
蛋白質出現變質。 4)餅乾類食品(不包括低溫烘烤和全麥餅乾) 食用香精和色素過多。
嚴重破壞維生素。
含反式脂肪、高熱量、營養成分低。 5)汽水、可樂類 含磷酸、碳酸,會帶走體內大量的鈣。
含糖量過高,喝完後有飽脹感,影響攝取正餐的食欲。
容易胃酸逆流。 6)速食麵、膨化食品 鹽分過高,含防腐劑、香精。
只有熱量,沒有營養。 7)罐頭類食品 破壞維生素,使蛋白質變質。
熱量過多,營養成分低。 8)蜜餞類食品 含三大致癌物質之一:亞硝酸鹽(具有防腐和保色作用)。
鹽分過高,含防腐劑、香精。 9)冷凍甜品類食品(如霜淇淋、冰棒、雪糕) 含奶油或奶精,容易引起肥胖及心血管疾病。
含糖量過高,影響正餐。 10)燒烤類食品 過熱烹調會產生致癌物。
導致蛋白質炭化變性,加重腎臟、肝臟負擔。
(本文摘自/王明勇的健康廚房/平安文化出版)
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