簡單3個穴道 輕鬆擺脫腰痠

anigi119

一整天忙碌工作完覺得腰痠嗎?或是腰痠的問題一直困擾著你呢?簡單的三個穴道按摩可能可以減緩這個噩夢! 快來試試看!

為什麼腰痠?

中醫談腰痠：

腰部出現酸楚不適，而且伴有腰部輕微疼痛，此稱為腰痠痛。
而《張氏醫通》一書中提到"腰痛尚有寒濕傷損之異，腰痠悉屬房勞腎虛"，意指腰部痠痛仍有不同原因造成，若僅只是一時勞累所造成腰痠，則並非病徵

常見症狀包括，腎虛腰痠與勞損腰痠

１腎虛腰痠由腎虛所造成，通常臥床休息後便可得到緩解，但若在遇勞累則症狀加重，重則伴有膝蓋無力、肢痠膝冷，足跟疼痛等症。
２勞損腰痠通常固定於特定的位置發生，與腎虛之差別於勞損痠痛臥床休息後無法得到明顯緩解，且晨起時症狀通常就明顯，活動後可感到痠痛減輕；僅一處疼痛，全身無其他異常表現。


知道痠痛原因，但還是痠痛！　別緊張，簡單穴道按摩讓你減緩症狀！


第一穴：【腎俞】：腎俞屬於腰部的穴道，按壓後，可滋補腎氣、強化腰背、聰耳目明之效，為人元氣之源。
適合按摩方式：１推按法　２坐直或站立，手輕握拳，再以食指第二關節處上下推壓穴道
，每推壓十秒鐘，則休息五秒鐘

　腎俞穴定位於第十四椎下，左右各一點五吋之處



第二穴：【委中】：委中屬於足部穴道，按壓後，可清泄暑熱之效。可治中暑、腰酸背痛、坐骨神經痛等。
適合按摩方式：按揉法，以手指輕揉穴道

委中穴位於較深的位置，因此按壓時須要盡量深入按


第三穴：【陽陵泉】：陽陵泉屬於足部穴道，按壓後，可利肝膽、清濕熱，強筋骨之效。適合按摩方式：按揉法，以手指輕揉穴道