告別自拍神器不再修修臉 女性必補營養素

kinhwa

告別自拍神器不再修修臉　女性必補營養素

2014年除了自拍棒崛起以外，也有許多自拍神器不斷推陳出新，例如相機、手機…等3C產品，都主打著只要按下快門，利用內建的相機濾鏡及6階段以上的美肌模式，再輕輕修一下，就能讓自己美美的照片傳到網路上見人。雖然在網路世界中可以以完美的照片呈現，但在現實生活中，現代女性上班族因外食加上飲食不均衡，易造成營養素不足，加上運動頻率少，又長時間待在辦公室，女性新陳代謝會越來越緩慢。

一旦新陳代謝變緩慢，對女性來說，就很容易產生老化細紋，肌膚角質層會變厚、油水不平衡、皮膚也容易變得黯淡無光，連上妝都浮粉，使網路上美麗動人的照片變成名符其實的「照騙」。中山醫院營養組組長林素貞營養師提醒，年輕又健康的女性，皮膚原本應該是光滑細緻、飽滿又有彈性。因外在眾多因素影響，使得體內自由基大量產生，當在體內的抗氧化物質不足時如CoQ10，女性肌膚很容易產生鬆弛、細紋等現象。

因為人體內含最多的蛋白質是膠原蛋白，膠原蛋白是肌膚的基本元素，負責提供肌膚彈性和緊致度，而CoQ10除了是所有細胞能量的來源，也是一種抗氧化的物質，並可加強肌膚中膠原蛋白的韌性，並保護肌膚中膠原蛋白不受自由基破壞。所以愛美的女性要注意，光補充膠原蛋白是不足的，也應多補充CoQ10等營養保健食品。

林素貞營養師建議，平時可從含豐富CoQ10的天然植物來補充，如內臟、沙丁魚及一般肉類，植物種子如花生、芝麻等食物；但因一般食物中的含量並不高，只從食物攝取人體所需的量，對抗自由基可能較難，另外也可搭配補充維他命B群及維他命C與CoQ10，CoQ10為脂溶性物質，因此與含油脂的食物一起補充可增加吸收效果。在選擇上，可以選擇100%美國原裝進口、經過長時間實驗，確認有效才添加成份，且使用液態軟膠囊保存的CoQ10保健食品，以達到肌膚彈性保健。

健康醫療網／記者林怡亭報導
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