5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 189|回復: 0

[分享] 年節零食好肥 鳳梨酥熱量逼近白飯

[複製鏈接]
發表於 2015-1-30 09:14:47 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
年節零食好肥 鳳梨酥熱量逼近白飯


過年期間,許多人閒來沒事,聊天配瓜子、看電視配餅乾,零食越吃越「涮嘴」,不知不覺就吃下好幾碗白飯的熱量。根據國民健康署資料顯示,被譽為「金磚」的鳳梨酥,1塊重量約50公克,熱量就有250大卡,逼近一碗白飯280大卡,民眾過年團圓時,吃零食別忘了少量吃、多分享,避免過量而導致肥胖。


1塊鳳梨酥的熱量約250大卡,逼近一碗白飯的熱量。

國健署表示,年節零食都暗藏高油、高鹽、高糖及高熱量,若民眾在春節期間每天吃4片蜜汁豬肉乾、2個土鳳梨酥、4顆花生糖、1包油炸海苔及喝1瓶可樂,熱量就高達1407大卡,已超過60公斤靜態工作者一天所需熱量1800大卡的三分之二。春節6天下來,需連續快走超過1天1夜(25小時35分鐘)才能消耗完多吃進去的熱量。

若要避免吃出過年肥,年節零食應把握「選原味堅果」、「天然少加工」、「看熱量標示」3大原則,適量食用,將上述零食套餐,替換成3條原味豬肉乾、1個柑橘、1份(約18顆)原味花生、1包烘焙海苔及1瓶白開水或無糖茶,總熱量約322大卡,約降低四分之三以上的熱量,也能讓人吃得開心又少負擔。


年節零食多為高糖、高油、高熱量的加工食物,攝取過量易導致肥胖。

年節零食熱量大PK 誰是最肥零嘴王?

那些年節零嘴的熱量最高?根據國健署資料,若同樣以50公克重量計算,餅乾零食類以洋芋片的熱量281大卡最高,其次為蛋捲279大卡和咔哩咔哩264大卡;堅果種子類則以夏威夷火山豆378大卡,居「爆肥堅果」之冠,其次則為核桃336大卡、帶殼南瓜子305大卡;至於深受大小朋友喜愛的肉魚豆乾類,則以口感薄脆的豬肉紙熱量最高,有224大卡,其次為泰式檸檬豬肉乾212大卡,另外魷魚絲也有143大卡。



國健署提醒,過年團圓的時刻,若不可避免地要吃零食餅乾,應把握原味、天然少加工,以及看熱量標示的原則,每天少量吃、慢慢吃,與親朋好友一起分享,避免過量。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/22949              


來自群組: ♨ 秋居 ♨
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

舉報|Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-11-24 09:02 , Processed in 0.028005 second(s), 8 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表