燃脂好拍檔！荷葉高纖果汁消水腫

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燃脂好拍檔！荷葉高纖果汁消水腫

高纖果汁有助減重，再混搭傳統中藥，竟然可以形成燃脂的絕妙好拍檔！中醫師表示，芭樂、番茄、蘋果、鳳梨等高纖水果，原本即有助促進代謝，不妨再巧搭有助潤腸、利尿消水腫的荷葉、決明子、益母草等中藥材，自製一杯「荷葉高纖果汁」，就是非常適合在冬天飲用的燃脂飲品。


寒冬之際想要成功瘦身、減重，不妨自製2道有消脂、幫助減少體脂肪形成效用，潤腸通便、利尿消水腫作用的茶飲。

陳玫妃中醫師表示，冬天氣溫下滑，人體基礎代謝率也跟著變慢，本就容易造成脂肪囤積。寒冬想要成功瘦身、減重，除了日常飲食加以忌口、增加活動量外，增加人體新陳代謝速率，更有助於促進脂肪分解。

消水腫促代謝 荷葉果汁燃脂一流

荷葉、決明子、益母草等藥材皆有潤腸通便、利水消腫的作用，其中益母草更有活血調經、促進新陳代謝的效果。搭配芭樂、番茄、蘋果、鳳梨等膳食纖維豐富，富含果膠、酵素，有助潤腸、促消化的高纖水果一同飲用，排毒、燃脂效果更是一流。

以下由中醫師提供2道有減少體脂肪形成與潤腸通、利尿、消水腫作用的茶飲供大家參考：

★潤腸消腫荷葉高纖果汁

材料：

中藥材：荷葉2錢、決明子3錢、益母草2錢。

水果：芭樂20公克、番茄20公克、蘋果15公克、鳳梨10公克。

其他：水1000C.C、蜂蜜適量。

做法：

1.將芭樂、番茄、蘋果、鳳梨等水果洗淨、切片、切丁，準備好足夠份量備用。

2.中藥材簡單沖洗後，以麻布袋裝起束緊。

3.把裝好的中藥包放入1000C.C的滾水中熬煮收乾至500C.C左右，煮成基底茶，即可熄火取出中藥包，待其冷卻作為果汁基底。

4.接著將放涼、冷卻的藥汁，以及切好的各式果丁放入果汁機中拌打，等到攪拌均勻後，依個人口味加入適量蜂蜜調味，即可飲用。

效果：

荷葉，味苦辛微澀，性涼，歸心、肝、脾經，有消暑利濕、健脾昇陽、散瘀止血的功效。決明子，味甘、苦、鹹，微寒，歸肝、腎、大腸經，有清肝明目，潤腸通便之效。益母草，味辛苦、性涼，適度食用有助活血調經、利水消腫。


此道潤腸消腫4果汁，除了可搭配各式高纖水果打成果汁外，其打汁時所加入的中藥基底茶亦可單獨飲用。

將上述3種有利水消腫、潤腸通便之效的藥材，搭配膳食纖維豐富，每100公克膳食纖維含量，高達3.4毫克的芭樂、1.35毫克的蘋果、1.06毫克鳳梨、1.6毫克的番茄等高纖水果，一同打成果汁飲用。不僅有潤腸、利尿、消水腫之效，更有助改善排便不順、四肢浮腫所引起的肥胖問題，並增加身體新陳代謝速率、達到燃脂效果。

其他：

此道潤腸消腫4果汁，除了可搭配各式高纖水果打成果汁外，其打汁時所加入的中藥基底茶，亦可單獨飲用。不過，陳玫妃中醫師提醒，若要將荷葉、決明子、益母草等藥材單純做為日常茶飲飲用，在進行熬煮動作時，1000C.C水量收乾至800C.C就足夠，才不會藥味過於濃厚不能適應。

★酸甜山楂降脂飲

材料：陳皮2錢、山楂3錢、黃耆3錢、水1000C.C。

做法：

1.將陳皮、山楂、黃耆等藥材，以清水簡單沖洗，去除藥材表面雜質與髒污。

2.接著將洗好的藥材放入麻布袋中束緊。

3.取一大鍋放入1000C.C清水，放入綁好的中藥包，以小火熬煮至水份收乾至800C.C左右即可飲用。

效果：

陳皮，味辛苦、性溫，歸胃經，適度食用有助理氣健脾、燥濕化痰。山楂，味甘、酸、性溫、歸脾胃、肝經，有消食化積、行氣散瘀之效。此外，山楂中所含脂肪酶成分，更有促進脂肪分解的效果。至於有「補氣聖品」之稱的黃耆，則有補氣升陽、利水消腫的作用。將上述3種藥材一同熬煮飲用，有消脂的效用。


從日常飲食著手減少熱量的攝取、增加日常活動量，來幫助消耗多於熱量，才是減重瘦身的不二法則。

【中醫師小叮嚀】：

陳玫妃中醫師提醒，想要成功減重瘦身，除了透過飲用有助提升新陳代謝、燃燒脂肪、減少脂肪囤積的中藥茶飲外，從日常飲食著手減少熱量的攝取、增加日常活動量，來幫助消耗多於熱量，才是減重瘦身的不二法則。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/82/22025
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