躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

kinhwa

躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

發呆放空還能同時美臀的姿勢。習慣之後，持續時間拉長則更有效果。能使鬆垮下垂的臀部緊實並上提！

骨盤座的放置方法：

趴著， 讓坐墊的最高點與恥骨連線重疊。



動作1／趴著

將骨盤座放置如右上圖，將雙腿伸直趴著。雙手重疊將下顎靠在雙手上方。雙腳打開與肩同寬。

坐墊的最高點與恥骨連線重疊。



動作2／將右足跟靠近臀部

以足跟維持90度的狀態，彎曲右膝。足跟靠近臀部後（小腿肚緊靠大腿後方）停止。維持30秒。



動作3／將左足跟靠近臀部

同動作2，彎曲左膝。維持30秒。

資料來源：瑞麗美人國際媒體《激瘦骨盤座醫週縮肚10公分》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/271/21866                                          

• 新聞來源：華人健康網
  

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