睡得飽自然就會瘦！ 睡覺就能「輕鬆瘦」的小秘訣大解析

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睡得飽自然就會瘦！ 睡覺就能「輕鬆瘦」的小秘訣大解析


有些藝人曾公佈他們的瘦身絕招，不少人除了多運動、減少份量外，都認為睡眠對身體是有很好的瘦身效果，睡眠時間夠足，有助於減肥。科學研究證實，在人體熟睡時，人體內分泌的賀爾蒙可以將脂肪轉換成能量，因此充足的睡眠時間有助於減肥。

一般人應該都知道，每個人需要的睡眠時間約6到8小時，其中又以晚上11點到凌晨2點為睡眠精華期，睡眠時間充足能夠有效排除體內毒素，加速身體的新陳代謝，如果睡眠時間不夠，體內的毒素無法排出，身體自然也就瘦不下來。

睡眠時間規律身體能規律的排出毒素平時睡眠時間規律，身體代謝才能夠有效地進行，每天固定相同的上床時間與起床時間，身體排出毒素的行程才能正常運作，在周末時，許多人會選擇熬夜晚睡，隔天甚至會睡到中午才起床，但生理時鐘很有可能會被打亂，長期下來會造成身體代謝不正常的狀況。

除此之外，在睡前也不應進行過於激烈的運動，避免造成失眠的情況，睡前可選擇一些能讓大腦放鬆的活動，像是泡澡、聽輕鬆愉快的音樂等。在睡前時盡量避免飲用含有咖啡因的飲料，因咖啡因具有提神效果，喝多了會造成失眠的情況產生。                                          

• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

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