日夜顛倒好困擾！ 「夜貓族減肥三大招」讓夜晚飲食也不怕

kinhwa

日夜顛倒好困擾！ 「夜貓族減肥三大招」讓夜晚飲食也不怕

除了朝九晚五的上班族之外，現代社會中有許多人為了工作，過著日夜顛倒的生活，與一般人不同的生活作息，也導致身體的循環、代謝都變得比較慢。身為夜貓子，應該有很多人都有減肥的困擾，在身體應該要休息的時間工作，飲食較不正常，導致容易肥胖，而夜貓子到底要怎麼減肥呢？
            
夜貓子減肥三大招：深夜吃油炸食物或是過鹹的食物都是減肥大忌，尤其是夜晚長時間需要工作的夜貓族，常會受到高熱量食物的誘惑，因此在深夜飲食更應注意。夜晚吃東西時，應該要少油、少鹽，以清淡飲食為主，才能避免隔日水腫，也不會因夜晚吸收過多熱量，造成肥胖。

多吃蔬果能讓皮膚白皙、幫助減肥及排便順暢，因為蔬果當中含有大量的酵素及營養素，有些酵素具有排毒的功能，將體內的廢物代謝掉。吃過多肉的人，體內會缺乏酵素，若酵素不足，吃得再營養也是無法消化的負擔，無法提供健康，因此，應該多吃蔬果。

之前曾介紹過，安海瑟薇的減肥方式，就是每頓餐要吃20分鐘以上，讓自己充分的咀嚼食物。因細嚼慢嚥能讓食物消化的更好，還能降低腦部想吃的慾望，控制食慾就會降低肌餓感，而在夜晚飲食，應該透過細嚼慢嚥來保護腸胃，才能對減肥有所助益。

夜貓子在夜晚吃東西，可能會加重腸胃的負擔，更容易導致肥胖，因此，今天介紹的「夜貓子減肥三大招」，希望能對日夜顛倒的夜貓族有所幫助。除此之外，想要減肥一定要搭配少吃多運動、良好的生活習慣，這樣才能讓自己維持身材也保持健康。                                          

• 新聞來源：愛漂亮醫美整形第一站
  

來自群組: ♨ 秋居 ♨