TOP20 快瘦食物排行榜！（上）

kinhwa

TOP20 快瘦食物排行榜！（上）

TOP 1／蘋果

蘋果含鉀，可排出體內多餘水分和鈉，改善水腫；蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

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蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。



TOP2／檸檬

檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素；具有淨化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

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喝無糖檸檬水能控制食慾，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

TOP3／葡萄柚

葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫；並富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的機率。

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取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

TOP4／奇異果

奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

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奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

TOP5／鳳梨

鳳梨酵素能分解蛋白質，使腸胃蠕動，是腰部肥胖和慣性便祕者最佳瘦身水果。

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將鳳梨果肉泡在鹽水中，可避免食用後容易嘴破。將鳳梨片放在開水裡略煮後再吃，也可減少過敏症狀。

TOP6／番茄

番茄熱量低，且維生素A、C、E、B 群及果膠等含量豐富，可提供飽足感、幫助排泄，降低脂肪吸收率。

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想加強吸收維生素，可吃小番茄或喝新鮮番茄汁；欲吸收茄紅素，可將番茄入菜烹煮。

TOP7／小黃瓜

小黃瓜含有生物鹼，有益代謝；富含鉀，可加速排除廢物。食用小黃瓜可消除水腫、修飾雙腿曲線。

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小黃瓜和鳳梨、蝦仁入鍋快炒，具有利尿消腫、淡化黑斑、美容養顏的作用。

TOP8／冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，避免脂肪囤積；另含葫蘆巴鹼，能促進代謝，是減肥塑身的優良食材。

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將冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入鍋煮湯食用，能加強利尿消腫的效果。

TOP9／綠花椰菜

綠花椰菜含膳食纖維，可潤腸通便，防止廢物與脂肪囤積體內，達到瘦身效果。

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綠花椰菜快速汆燙，可避免養分流失；若用蒸、炒方式烹調，可保留營養美味。

TOP10／芹菜

芹菜含有植物酵素，能代謝熱量和脂肪，有利於體內環保。

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芹菜葉比莖含有更多維生素和礦物質，可代替芫荽（香菜）剁碎入湯烹煮。

本文出自人類智庫《神奇洋蔥冰瘦身料理》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/203/21592        





來自群組: ♨ 秋居 ♨

小珮珮

吃飯前半小時先吃蘋果再喝水

這個方法很好，又健康，

值得一試