遠離過敏原 鼻過敏不再來

bonnie.b.b

現在日夜溫差大，你是否經常打噴嚏、流鼻水、鼻塞，甚至耳朵、眼睛及身體發癢？鼻子過敏雖不是什麼不治之症，但反覆出現的流鼻水、鼻塞、頭痛症狀，實在讓人難以忍受，特別是季節交替之際，天氣變化大，更易加劇鼻過敏症狀惡化，甚至影響日常作息，究竟有什麼辦法能夠改善鼻過敏產生的不適？

一.造成鼻子過敏的原因:

1 、遺傳：過敏體質有大部分由父母遺傳而來。若父、母中有過敏體質，子女罹患過敏的機會為 30 ﹪～ 80 ﹪。

2 、生活與工作環境：生活環境包括各種過敏原，如空氣中含大量刺激性微浮粒、塵  、黴菌孢子、花粉、香水等。居家環境存在傳播過敏原的媒介與製造者，如貓、狗、老鼠及蟑螂等動物性過敏原。

3 、原因不明性鼻炎
不一定只有過敏原會引發過敏反應，還可能是空氣廢氣、氣候變化、情緒低下、壓力大、懷孕及某些藥物反應。另有患者內分泌、自律神經異常，致鼻內血管收縮失調或因鼻黏膜抵抗力弱發生鼻膜水腫。



二.飲食改善過敏原:

1.百香果、鳳梨：生物類黃酮

生物類黃酮（bioflavonoid）是一種抗氧化物，能夠幫助調節免疫力、清除自由基。百香果與鳳梨是生物類黃酮最多的水果，且鳳梨含有一種獨特的「鳳梨酵素」（bromelain），不但可以分解蛋白質與脂肪，還有助緩解皮膚、鼻子的過敏症狀，減輕鼻塞症狀、讓呼吸較暢通。



2.魚油：Omega-3 不飽和脂肪酸

國際研究文獻上，目前只有魚油、益生菌兩種健康食品，被證實的確有改善氣喘、過敏的效果，因此不少媽媽也從懷孕期開始就補充魚油，預防胎兒先天過敏性體質。富含Omega-3的食物包括鮭魚、鯖魚、沙丁魚，或是堅果類食物、雞蛋。



3.優格、優酪乳：益生菌、乳酸菌

優酪乳與優格這一類含有豐富乳酸菌（probiotic lactobacillus）的食品，是鼻過敏患者不可或缺的優良食品，益生菌可以幫助維持腸黏膜完整性，減少過敏原吸收，也能減少人體內某些特定抗體的數量，進而避免過敏反應的發生。

4.檸檬蘋果醋：維他命C

蘋果醋含有鉀，可以幫助減少呼吸道黏液產生，將蘋果醋加水稀釋飲用，可加入一些檸檬或辣椒粉（cayenne pepper），更能加強維他命C成份，維他命C可以幫助增強免疫系統、並減少發炎情形，從新鮮水果與蔬菜中攝取維生素C也是很好的選擇。



三.環境控制:

1.塵蟎就在你身邊

不管家庭主婦把家裡打掃得多乾淨，都很難避免有塵蟎的存在，數量或多或少。塵蟎是一種 8 隻腳的微小的蛛形綱節肢動物，肉眼看不到，最喜歡生長在溫暖潮濕的環境中，適合生長的溫度為22℃~26℃、相對濕度為70％~80％。

塵蟎是讓人頭痛的過敏原，這種過敏原來自塵蟎的排洩物或屍體的合成蛋白質，每一隻塵蟎能產生的排洩物量是牠們自身體重的 200 倍，常藏在有灰塵的地方，例如地毯、棉被、床單、床墊、床單、抱枕、枕頭、布玩偶，當拍動寢具的時候，灰塵在空氣中飄散，就可能會引起過敏患者的過敏症狀。

控制塵蟎的生長，可先從控制溼度做起。購買除濕機，將相對溼度調整到 50%以下，如果經濟許可，使用空氣清靜機，除了可以將塵蟎濾除，還可以去除空氣中的異味。而塵蟎喜歡吃人身上掉下來的皮屑和毛髮，因此保持居家環境乾燥和乾淨是遠離塵蟎的不二法則。

2.蟑螂是第二過敏原

30％~50％的過敏體質患者與蟑螂有關，蟑螂是僅次於塵蟎，為第2常見的過敏原。一般家裡較為常見的蟑螂種類有美國蟑螂、德國蟑螂、東方蟑螂。蟑螂在取食的過程中，會嘔出部份消化食物，也會邊吃邊排糞便，因此被吃過的食物，不但會危害衛生，而且其具有臭腺，能分泌過敏臭液，食物便留有令人作嘔的難聞氣味，這氣味也會引起過敏患者的過敏症狀。

3.養寵物可能引起過敏

另外一種常見的過敏原是寵物，一般最常見的寵物種類是貓狗。貓咪喜歡舔毛，唾液和皮屑是過敏原，養貓引起過敏的比例較高，養狗的影響較小。尤其貓咪的習性喜歡磨蹭人，這些過敏原就容易殘留在人的身上，引發過敏，因此家裡面有小寶寶，盡量不要養貓。 另養鳥則對呼吸道比較不好，可能引起咳嗽症狀。



結語:患有過敏性鼻炎的患者，平時要盡可能隔離過敏原，保持居家環境的清潔與空氣流通，若家中有過敏性鼻炎的患童，家中應儘可能避免使用地毯、飼養貓或狗。 寢具、枕頭、床單應時常曝曬，減少塵在室內孳生。防範措施都是日常生活中隨手可做的事情，只要能確實細心的做到，就可以大幅降低過敏性鼻炎的發作了。

n84927

長知識了,長期以來深受過敏侵害,衛生紙一直用,鼻涕止不住阿

ssss12876

謝謝大大的分享

小堅果

本人是有鼻x炎的，所以一年365日經常有鼻涕

stanlin1022

家人有這症狀 不過本身沒有 謝謝分享好資訊~~

ka0805vin

長知識了,長期以來深受過敏侵害,衛生紙一直用,鼻涕止不住阿

allenfool

過敏真的很痛苦!!!
尤其 眼睛 鼻子 一起來的時候
有時還會頭痛

基海遊人

真的也是一大學問!謝謝您!

leonabc963

謝分享~很受用
過敏兒+1

fawn

問題是過敏原無所不在 很難預防