面對脹氣

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原因

1.吃東西吃得很急很快，而且喜歡邊說話邊吃東西
2.比較容易緊張的人，會常做吞口水的動作
3.喝可樂、汽水等含氣的碳酸飲料
   使用吸管喝飲料
4.嚼食口香糖
5.吃太多或暴飲暴食
6.豆類、地瓜、芋頭、花椰菜等易產氣食物，這些食物在腸胃中消化時容易產生較多的氣體
7.有些含山梨醇等代糖或果糖的食物
8.突然太快或太多增加纖維質的攝取
9.含有大量脂肪的食物或油炸食物
10.便秘會讓食物殘渣在腸胃中停留較久
11.乳糖不耐症的人，缺乏消化乳糖的乳糖酶，無法消化牛奶中乳糖


食物 (完全不要吃的食物)

主食類：芋頭、馬鈴薯、糯米、燕麥片、全麥麵包
豆類  ：扁豆、大豆、豌豆、紅豆、豆干
蔬菜類：花椰菜、高麗菜、橄欖菜
水果類：柚子、甜瓜、葡萄
飲料類：牛奶、汽水、沙士、可樂、碳酸飲料
其他  :油炸品、精緻甜點、口香糖