擊退孕媽咪靜脈曲張 打造纖細美腿

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孕媽咪懷孕之後，不只腿容易水腫，也因為孕期血流量變大，導致腿上開始浮現細微的青色血管，這就是靜脈曲張！隨著胎兒愈來愈大，還可能會壓迫到後腹腔大靜脈，不美觀是一回事，稍不留意的話可能還會造成腿部皮膚等軟組織的病變，甚至導致靜脈高壓喔！因此懷孕初期就要懂得預防靜脈曲張才是上上策，趕快拿出筆記學起來吧～

一.孕婦為什麼容易出現靜脈曲張？

許多孕婦是第一次患上靜脈曲張，或發現她們以前的靜脈曲張在懷孕後加重了。這是因為隨著你子宮的增大，它會壓迫到你身體右側的大靜脈(下腔靜脈)，從而增加了對腿部靜脈的壓力。因為靜脈是把血液從四肢輸送回心臟的血管，所以腿部靜脈的血液在回流過程中，還必須對抗地心引力。

你懷孕後，由于體內血量的增加，靜脈承受的負擔也將增大。再加上你體內孕酮(也叫“黃體酮”)水平的增高，你的血管壁也會變得松弛。所幸的是，在你生下寶寶後，靜脈曲張會有所好轉，特別是如果你孕前沒有得過靜脈曲張的話。退一步而言，即便情況沒有好轉，也有很多治療的方法。


二.以下幾招預防孕期靜脈曲張:

      

　　1. 不要提重物。重物會加重身體對下肢的壓力，不利于症狀的緩解。

　　2. 不要穿緊身的衣服。腰帶、鞋子都不可過緊，而且最好穿低跟鞋。

　　3. 不要長時間站或坐。總是躺著，對靜脈曲張症狀的緩解，也是很不利的。尤其是在孕中期和孕晚期，要減輕工作量並且避免長期一個姿勢站立或仰臥。
          坐時兩腿避免交疊，以免阻礙靜脈的回流。

　　4. 遠離酒精。飲用含有酒精的飲料和酒水，會加劇靜脈曲張的程度。

　　5.最好採用左側臥位。在休息和睡覺的時候，採用左側臥位有利于下腔靜脈的血液循環，減輕靜脈曲張的症狀。

　　6.避免高溫。高溫易使血管擴張，加重病情。

　　7. 控制體重。如果超重，會增加身體的負擔，使靜脈曲張更加嚴重。

　　8. 睡覺時，可用毛巾或被子墊在腳下面。這樣可以方便血液回流，減少腿部壓力。



三.如何預防靜脈曲張

每天鍛煉。即使只是繞著你住的社區散散步，也有助於促進你的血液循環。在懷孕的每個階段，你都要盡量將體重保持在建議體重範圍內。

可能的話，隨時舉起你的腿和腳。坐著的時候，用一個凳子或盒子墊起你的雙腿;躺著的時候，則用一個枕頭墊高雙腳。坐著的時候，不要把一隻腿或一隻腳搭在另一條腿或腳上。不要一直長時間地坐著或站著，每隔一段時間要活動活動。

睡覺的時候，採取左側臥位，將腳放在枕頭上。在背後塞上個枕頭，使自己向左側傾斜。因為下腔靜脈在右側，向左躺著，可以減輕子宮對靜脈的壓迫，從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。

穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪，這種襪子也稱醫用循序減壓彈力襪，它可以從腳踝開始，順著腿部向上，逐級減輕腿部受到的壓力，效果很好，可以在藥店或孕婦服裝店買到。這種長襪比普通褲襪厚2倍，這種襪子在你的腳踝處是緊繃的，順著腿部向上變得越來越寬鬆，使得血液更容易向上回流入心臟。因此，它可以預防浮腫，並防止靜脈曲張變得更嚴重。早晨起床前你還躺在床上的時候,就穿上這種長襪，可以防止血液在你的腿部淤積。要一整天都穿著這種彈力長襪，你可能會覺得麻煩，特別在天氣熱的時候，但是別忘了，嚴重的靜脈曲張會讓你感到更不舒服。

Yu-Ki

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