必看！魔鬼身材是這樣鍛煉出來的

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維多利亞的秘密的天使們的身材相信是毋庸置疑的完美身材。那麼普通人如何能有維密天使的身材呢，就算你只有158CM，也有辦法可以讓你的身材更加完美！



一起來和Victoria’s Secret的天使為夏天鍛煉吧：



增進心肺功能的訓練
具有心肺功能訓練的運動是最好的減肥方式，它讓妳的整個身體都在運動，並且消耗熱量，良好的心肺功能是一個健康的身體的基石，看看Karlie Kloss（卡莉·克勞斯），拳擊是一個很好的鍛煉，它能促進全身血液的流動。



跳芭蕾
Lily Aldridge（莉莉·奧爾德裡奇）、Erin Heatherton（艾琳·希瑟頓）和Lindsay Ellingson（琳賽·艾林森），在Victoria’s Secret 開秀之前，都會利用芭蕾來做準備，照片中Candice Swanepoel也以芭蕾做為健身的運動。



喝椰子水
椰子水是大自然的運動飲料，它含有鉀和電解質，不但解渴，也為身體保濕，Lais Ribeiro（萊斯·裡貝羅）、Lily Aldridge（莉莉·奧爾德裡奇）和Behati Prinsloo （貝哈蒂·普林斯露）都在健身的時候把椰子水當運動飲料補充水份。



針對臀部的鍛煉
如果妳想看起來像一個維密天使，翹臀是關鍵，Alessandra Ambrosio（亞歷山大德拉·安布羅休）熱衷於Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift(巴西式提臀操)，深蹲也是很好的提臀運動，但妳的動作請務必很慢、很慢，這樣才有效果。



學一個新的運動
跑步和做仰臥起坐雖然大家都會，但這種持續性的運動，常常會讓人感到乏味，但如果妳必須學習新的技能，像跳舞或跆拳道，它使體驗更加愉快，Adriana Lima（阿德裡亞娜·利馬）就迷上了拳擊課， 「我發現拳擊不但對身體好，也能滋養心靈，我認為這是有史以來最好的事情。這是妳學習新的東西，每天都會有一些新收獲。這是一個挑戰，我喜歡挑戰。
」


每天切換不同的運動項目
除了每天做一樣的運動會疲乏之外，不同的運動也能訓練妳身上不同的部位，如果每天都拳擊，妳會變得很壯，搭配一些瑜伽或遊泳，讓妳的肌肉得到延伸，曲線才會漂亮。



獲取大量的蛋白質
Candice Swanepoel（坎蒂絲·斯瓦內普爾）不會靠沙拉來健身， 「其實，我專註於吃更多的蛋白質和碳水化合物，來維持健康的身體，我每天都有會喝蛋白質奶昔」，圖為Doutzen Kroes（杜晨·科洛斯）在上一季的VS開秀前大吃蝦子。



跳繩
許多VS天使，像Doutzen Kroes（杜晨·科洛斯）和Adriana Lima（阿德裡亞娜·利馬），都說跳繩是她們每年時裝秀幾周的鍛煉之一。

其實看下來，這些鍛煉方法也都是在平時可以辦到的！

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魔鬼般的鍛鍊  魔鬼般的身材 ..好累的樣子  ((攤手