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[分享] 正確穿高跟鞋 纖細美腿不再腫脹

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發表於 2014-9-24 17:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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穿高跟鞋的女生們一定有個共同點,雖然穿著它站著或走路都有風,但你還是會盡可能找機會坐下,或是好不容易ㄍㄧㄥ了一整天回到家後整個腳脹到不行而且又很痛。現在我們要告訴你對付水泡或痠痛的終極指南—這樣才能再度穿上那漂亮的殺人武器嘛!

腿部之所以會水腫,可能與多個原因有關,中醫師表示,腿部水腫屬陰水,即患者脾腎功能差、循環慢,引致水往下沉而不能回升,便容易出現水腫。胡醫師續指,飲食過度失調人士,例如進食不定時、嗜生冷、辛辣食物者,或休息不定時、感冒患者等,也是容易出現水腫的人。另外,穿高跟鞋也會令人有水腫的情況,胡醫師說:「由於穿高跟鞋會令血液循環變差,經絡回流不順,故水會容易停留,滯留在腳踝的範圍,同時也會容易出現靜脈曲張、拇趾外翻的情況。」


一.10個解決妳穿完高跟鞋雙腿腫脹的方法:

1. 赤腳
這時候拜託一定要脫掉你的高跟鞋。利用假日盡可能地回到自然,因為受傷、腫脹、起水泡的腳最好不要再受到刺激了。

2. 起水泡
任何開放性傷口都得立即處理:先消毒傷口、塗上抗菌消炎藥膏候用OK蹦貼住傷口。然後拜託不要自行戳破水泡!水泡實際上是一種身體形成的天然繃帶,保護裡面的傷口清潔,所以就隨它去吧。

3. 泡腳
在浴缸(或小盆子)放滿熱水,泡一陣子。一開始可能會有點刺痛----尤其在你有水泡的時候---- 但熱能幫助舒緩你的肌肉。你還可以滴幾滴精油來提升額外療效。薄荷、馬鬱蘭和羅勒都有舒緩功能。

4.山金車
在此不得不歌頌一下大自然界的阿斯匹靈,因為含有植物精油的山金車就是萬靈丹。在這種情況下就可以擦上含有山金車的藥膏來舒緩。

5.拉筋伸展
你知道有腳瑜珈嗎?當然伸展是非常重要的,0607肌肉痠痛能夠紓解之外,還可以減緩妳的小腿肌肉的形成。

6. 去做個 SPA或是腳底按摩
用「醫療」當藉口放縱一下吧!找一間有提供足部護理的SPA。一個熟練的按摩師會知道如何針對深層肌肉,並按到殘留在體內的痠痛。

7. 穿上舒適的平底鞋
準備好要外出了嗎?穿上你最舒適的平底鞋,即使它跟你裝扮不太搭。不過幸好勃肯鞋又流行回來,快穿上它們吧。(選鞋的關鍵在於跟皮膚接觸越少越好。)

8. 做足部彩繪指甲
當傷口都開始癒合時,是時候讓腳重回自新美麗了。這代表你得磨磨腳皮、去去角質、擦上指甲油!

9. 考慮客製化你的鞋
只要穿上高跟鞋跑跳一周就足以毀了每個人的腳,但之後你有辦法能預防這個問題。選擇一些比較舒服的鞋店,或者像鞋匠討教一個適合的方法。例如將高跟鞋的防水台增高,減緩行走時的疼痛感。

10. 必要時去看醫生
不能小看拇指外翻,如果絞痛一直沒有減緩或你又是討厭看拇指「斜視」,那又去找專業醫生求助吧。這麼做可以幫你在未來省去一大堆麻煩。恭喜你!你的鞋櫃又是你的囉!穿上美麗的鞋抬頭挺胸走出去吧!

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二.為你的腳選對拍檔 為了讓你的腳不再「舊患未去,又添新傷」,你最應該做的就是好好學習選鞋的技巧,給腳找一個最合適的拍擋。

1.買鞋的最佳時間是下午3點半到6點之間,因為此時腳部在將近一天的勞累後,會有輕微的浮腫,此時試穿的鞋如果合腳,那就能保證在一天內都能穿著舒
   適。相反,上午選購的剛好合腳的鞋,在下午、晚上穿,則會因下肢浮腫而感到擠腳。

2.大部分人的兩隻腳是不一樣的,試穿新鞋時,一定要注意用較大的腳試穿;最好是兩腳同時穿上,並試走幾步。

3.盡量不選沉重的鞋,因為鞋的重量每增加1公克,就相當於在人的脊背上增加幾十公克的重量,讓你走路時更容易疲勞。

4.不要聽從店員的誤導,認為鞋會越撐越大,所以緊一點沒關係。記住,要買試的時候就舒適的鞋,不要讓自己的腳去做撐鞋器。

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5.鞋頭︰不能剛剛好,要空出一個腳指頭的寬度(大約1~1.5公分)
   鞋底︰選擇內側鞋底堅實而有彈性的鞋,讓腳弓被舒適地支撐,這樣的鞋可以讓你走多久也不覺疲勞。大體來說,全世界具有正常足形的人只有25%,有
   70%的人的腳弓有內翻傾向,這樣的人買鞋時尤其要選擇堅實鞋底,這樣才能免受筋絡炎的威脅;還有5%的人屬於腳弓外翻(也就是扁平足),則一定要
   選擇避震性好的鞋子,保護足部和大腦。
   寬窄︰即使長度合適,寬度也可能偏窄或寬,要在選擇時嚴格要求,免得自己的腳日後受委屈。
   鞋跟︰亞洲女性腳跟較細小,走路時鞋不跟腳,甚至容易甩脫。建議可選擇後跟護墊較厚的鞋款。

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結語:一雙好看的高跟鞋,能為外型加分不少,不但可拉長身材比例,也讓人多了幾分女人味。可是你知道嗎?長時間穿著高跟鞋,竟是導致大腿變粗的元凶之一!趕快停止虐待你寶貝的雙腿吧~小心越穿越丑,大屁股、粗大腿、蘿蔔腿全部都找上你喔!
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