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本帖最後由 bonnie.b.b 於 2014-9-14 19:10 編輯
孕媽咪或是產後媽咪會發現會有明顯的掉髮情形，甚至順手就可以抓下一大把頭髮，嚴重掉髮的情形讓媽咪都不禁想問，產後大量掉髮是正常的嗎? 產後掉髮會持續多久呢?
其實媽媽們不用擔心，產後掉髮是因為生產後血液中的女性賀爾蒙急速下降的結果，只要多補充蛋白質，保持心情平穩愉悅，通常六個月之後頭髮會恢復正常比例，6個月到12個月內就能恢復到原本的濃密度哦！
一.產後掉髮的原因有哪些？
1.主要原因為女性賀爾蒙的驟降。
2.生產中體力透支、產後憂鬱，或者照顧寶寶睡眠不足、作習不正常，都可能加重產後掉髮的狀況。
3.甲狀腺低下,若甲狀腺無法分泌足夠的甲狀腺荷爾蒙，會造成全身細胞及組織的新陳代謝變慢，進而引起甲狀腺機能低下。會有的症狀包括疲倦、毛髮脫落等
改善方法：建議求診內分泌科的醫師，醫師會給於甲狀腺補充甲狀腺荷爾蒙。
4.產後大出血：大出血為使身體呈現貧血狀態，而貧血的常見症狀之一為掉髮，所以產後大出血也會導致落髮。若是生產時曾經產後大出血，事後也可以補充
鐵質以避免落髮。
5.睡眠不足：如果為了照顧寶寶睡眠不足，每天沒睡滿7~9個小時，也容易掉髮。 小寶寶的睡眠手冊
6.產後憂鬱：壓力大時，落髮問題會更趨明顯，若是心情憂鬱，飲食不正常、睡眠又不充足，身體機能失調，造成體內營養素不足時，不夠充足的養分會被用
來供應給最重要的生理器官；至於次要的身體組織(如頭髮)，則會在身體缺乏營養的前提下選擇不被供應養分，因而導致落髮。
7.產後過度節食瘦身：倘若媽咪產後想要瘦身而採用節食的方式，減少蛋白質食物的攝取，也會導致落髮。
9.其他因素：化療、自體免疫疾病、圓形禿等等也會引起落髮。
二.產後掉髮的徵狀有哪些？
1.其實掉髮的程度及情況依照每個媽媽的體質會有所不同，通常一年內就能改善，
若超過一年以上掉髮情況還沒有改善，建議媽咪們可以求助皮膚科醫師諮詢喔。
2.掉髮的比例並不會超過原本髮量的50%，所以媽咪不用太擔心，並不會變成禿頭，
若是太過擔心的情緒也會影響到頭髮的生長噢！
三.產後頭髮該怎麼保養？
1.多攝取蛋白質及維生素：
頭髮是由角質蛋白所組成的，因此多攝取蛋白質（魚肉蛋奶）
及維生素A（胡蘿蔔、菠菜）及維生素H（豆類、肝臟等）可以幫助強化毛髮。
2.睡眠充足、放鬆心情：
產後媽咪生活中可能充斥著許多壓力，但要盡量放鬆心情，並且維持正常的作息，
因為充足的睡眠是新陳代謝的基礎，所以不論多累，媽咪都要找時間自己休息休息哦！
3.洗頭時溫柔對待頭髮：
動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮，並且使用潤髮乳讓頭髮較柔順哦！
4.梳頭髮時應先握住頭髮中段，梳開髮尾打結的部分，
接著再從髮根到髮尾輕輕梳理，千萬不要大力的扯頭髮喔！
四.產後脫髮六大對策:
1、不要盲目進補
為了維持頭髮正常的代謝，需要為它們不斷提供蛋白質、維生素、微量元素等營養素，在產後要注意這些營養的補充。大補特補不一定有益處，反不利於頭髮複生。
2、自我心理調節
產後遇到不順心，注意進行自我心理調節，避免引起失眠、思慮和鬱悶等，影響頭髮的複生。特別是發生脫髮時，一定不要過於煩惱、緊張，只會情緒陷入惡性循環，加重脫髮。
3、良好生活規律
從月子裡即開始保持充足的睡眠，照料寶貝、打理家務不要過於勞累，身體允許時開始適當運動，有飲酒、吸煙習慣的產婦注意加以克制。
注意：如果發生一些疾病，特別是婦科疾病，及時去找醫生診治，避免脫髮雪上加霜。
4、飲食合理搭配
注意飲食合理，包括肉類、蛋、魚、水果、蔬菜都要吃，特別是含碘豐富的紫菜、海帶等也要經常食用。這樣，既可保證頭髮的營養攝取，又可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒物質排出體外。
5、頭部血液循環
應常用木梳梳理頭髮，或手指有節奏地按摩頭皮，或用生薑片經常塗擦脫髮的頭皮部位，刺激頭皮增加血液循環和新陳代謝，促進頭髮生長。必要時在醫生的指導下，適量口服維生素B1、B6、A及鐵、鋅劑等。
結語:懷孕生下小寶寶件很幸福的事，但是伴隨而來的也有各種令人頭疼的煩惱。特別是當你看到一頭烏黑的長髮一天天的脫落減少。心裡總是特別的難受。怎樣治療產後脫髮這一難題，希望有能幫助所有的媽咪們喔。 |
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發表於 2014-9-15 10:00:00