讓寶寶好睡的5個步驟

sam51

                                                                                                                             
       
        步驟1.睡眠環境的營造
        1.建立睡前儀式
        每次睡覺（含白天）都建立一個簡單的睡前儀式，或是只有晚上睡前舉行睡前儀式，用意在於告訴寶寶：你該睡覺囉！等寶寶漸漸長大，你和寶寶會越來越喜歡這段時間，這段時間會是你和寶寶相處上最親密的時刻。
        2.給寶寶一張嬰兒床
        我不鼓勵「親子共眠」，即使母親小心翼翼，然而和寶寶一起睡大床的人不只母親，還有爸爸或親人，一不小心就會壓到小孩導致窒息。也由於我們夫妻體型較大，會格外注意嬰兒要睡嬰兒床。有些新手媽媽貪圖方便，將小孩放在彈簧床上與大人共眠，大人床上的大棉被、大枕頭，很容易造成嬰兒一個翻身就被悶住或呈趴睡，被過軟的床鋪悶住口鼻，這些無疑是將小孩置於險地。準備一張嬰兒床，上面不要放多餘的厚重布料，將嬰兒床拉靠近母親的床邊就能隨時注意及照顧小孩。


        步驟2.讓新生兒習慣睡嬰兒床的訣竅
        快睡著時讓孩子的眼睛「看到是睡在床上」。你跟寶寶玩累後，確認寶寶眼睛還有些微睜開，讓新生兒眼睛看到是睡在床上（那怕已經快睡著或有很濃睡意），這就是習慣睡嬰兒床的訣竅。
        習慣睡嬰兒床的寶寶睡眠品質會非常高，從放上床就能一覺到天亮，媽媽不用擔心寶寶不睡覺。


        步驟3.有限度的哭泣入睡
       
讓孩子玩累後，放上床睡覺，○～三個月的寶寶沒有辦法靠活動消耗體力，讓他小哭到感覺疲累而自己睡著，過一段時間他會找到自己的手指並吸吮入睡。教寶寶自行入睡，不同狀況的寶寶用不同的方法：
        1.沒有哄睡習慣的寶寶
        前三個月，寶寶入睡時會哭三～二十分鐘，二十分鐘就是新生兒入睡所需時間，自然也會隨著時間學習到「我累了、閉上眼睛就會睡著」。如果孩子還是無法入睡，就代表有異狀，母親應該檢查嬰兒狀況。如果從寶寶出生開始就不哄睡，寶寶哭的程度就會降到最低，往往不到五分鐘就入睡。
        入睡哭二十分僅限於四個月內的嬰兒，三個月前是寶寶的睡眠障礙期和習慣養成期，三～四個月後的寶寶入睡不會再哭泣，起床時也會給媽媽一個睡飽的微笑。
        2.有哄睡習慣的寶寶
        喝完奶、跟寶寶玩到累後就放到床上睡覺，接著寶寶會哭著要你哄他睡而哭到睡著，記得要記錄哭泣時間長度，確認寶寶是否有漸漸學習和進步。這類型的哭泣會強烈且持續，家人要有容許寶寶哭的共識，給媽媽一星期的時間為自己和寶寶改變入睡習慣。超過一星期如無進步且依舊混亂，請停止並找出錯誤的地方。
        你一定會問，除了放著哭，還有更好的方法嗎？你可以依寶寶個性擬定不同的做法：
        1.好帶的寶寶
        好帶的寶寶個性圓潤，奶量較小、哭聲也小，實行規律作息時能很快就配合上。
        入睡時採用緩和方式，寶寶開始哭時，等二十分鐘再抱起安撫，冷靜後再放入床睡，如果還是繼續哭，下一次則等三十分鐘、再下一次則等四十分鐘……慢慢拉長時間。
        假如寶寶個性略為堅持，入睡哭二十分鐘後抱起來確認是否有脹氣、尿布濕等問題，後面就不再抱起安撫。
        2.難帶的寶寶
        難帶的寶寶不容易配合作息、哭聲宏亮、個性固執，在帶這樣的寶寶時，媽媽一定要確立心中的目標：讓寶寶學會自行入睡，且堅持到底。
        作息定好後，先執行五～七天讓寶寶適應作息，一分一秒都不差的遵守作息，放上床睡覺後就堅持時間到才將寶寶抱起餵奶。假如媽媽覺得哭聲難以忍受，請你待在房間的一角，哭到較小聲時，不將寶寶抱起來，只摸摸寶寶的頭或說說話，五～七天後要確認是否有進步，再依寶寶狀況修正作息。
       
        步驟4.小哭觀察，大哭才處理
        有些有經驗的媽媽會告訴你：寶寶肚子餓時大哭，你不需要驚慌失措，就讓他哭一下，冷靜的準備餵奶就好。身為新手媽媽，你聽起來會覺得不可思議，但這就是帶寶寶的秘訣：冷靜！寶寶開始睡覺或睡到一半時小哭或發出聲音，不須理會、不要干預寶寶的睡眠。如果寶寶不小心小吐一口奶（口水）在床上，你可以趁熟睡時幫他輕輕移到乾淨的另一邊，等清醒時再換床單或浴巾。


        步驟5.在旁邊注意、觀察、判斷
        剛出生的寶寶視線只有二十五～三十公分，第二個月約六十公分，到了三個月時的視線約三百公分，到了四個月時視力焦點才能集中；所以媽媽在寶寶要睡覺時，並不需跑到房間外面（除非你有事要做），直接坐在房間的一角、在寶寶的視線外即可，以便隨時照顧寶寶或做判斷。鈞在嬰兒時期睡覺（三個月前），我都是坐在嬰兒床的死角，開檯燈看書或看電腦。
        晚上喝完睡前奶入睡後，建議將嬰兒床拉近到母親床的旁邊，讓媽媽可以隨時注意寶寶的狀況。
        為了讓寶寶睡好覺的幾個常見錯誤
        一、放任孩子哭泣
        請謹記：沒有一個育兒專家會告訴你可以放任孩子不停哭泣長達三～五小時。新手媽媽常犯的錯誤就是放任孩子哭三～五小時，或捨不得孩子哭就不停的抱著、哄著。
        適度的讓孩子哭反而有益處，也是一種運動，不要剝奪寶寶這項權利，同時也可以讓母親去觀察孩子的需求。多數新手媽媽生下孩子後，都是靠著哭聲了解寶寶的需求，「不讓孩子哭不代表母親必須妥協、也不代表孩子從此會以哭為武器，讓孩子哭也不代表你是個壞媽媽」。面對孩子的哭，不要抱有罪惡感或擔心孩子沒有安全感，正確的態度應該要養成當孩子哭泣時，先冷靜的判斷原因後，再針對問題處理。
        二、從此不讓孩子哭
        很多媽媽在孩子哭得正激烈的時候抱起來，這時孩子因為活動導致肌肉發抖，結果大人就逕自判斷孩子沒有安全感，從此不讓寶寶哭（網路上極多針對孩子哭泣入睡理論的抨擊）。不要把母親當「操」（超）人，要求她二十四小時都要抱著孩子；適度讓寶寶哭泣能幫助母子之間彼此磨合成長及適應，教導孩子融入這個家庭。有個抨擊哭泣入睡的說法是：孤兒院的嬰兒都是哭一哭沒人理而自行入睡，所以眼神呆滯。請記住，我們並沒有拋棄孩子，除了睡覺以外，都在陪他玩樂，為孩子付出極大的愛。母子之間的依附關係是不會變的，教養寶寶態度要一致，才能讓寶寶從中得到安全感。
        哭泣後必定比較難以安慰，那時後情緒正在激動，這是正常的現象。
        三、不恰當的自行入睡教導─延遲滿足法
        第一次哭五分鐘才安撫，第二次哭十分鐘、第三次哭十五分鐘再去安撫（抱起來安撫但不超過一分鐘再放下去睡），這中間安撫的時間過短。哭五分鐘剛好是寶寶正激動的時候，安撫成為反效果，接下來若你剛好又在寶寶快睡著時（剛好哭到小聲時）抱起來，寶寶又被弄醒（本來已經快睡著），放下床又會繼續哭，會讓寶寶更加疲累而無法入眠。
        四、開始自行入睡的陷阱
        多數放棄自行入睡案例，都有大致相同的情形：「我一開始也是訂定作息，喝完奶，跟他玩到累，一放到床上就狂哭兩小時，直到下一餐，每天哭六～八小時，也沒有睡過夜，夜奶一樣起來哭，三天後放棄，讓他想睡就睡、想喝就喝，結果反而開始規律且睡過夜。」
        每餐讓寶寶喝飽奶，是好帶的不二秘訣，在寶寶沒有被哄睡的習慣前提下，上面的例子原因在寶寶始終沒有喝飽奶，每餐都在太累喝不下奶、哭的時間過長耗費體力、接著撐不到你訂定的喝奶時間提早肚子餓的惡性循環，最後母親也不想再聽到寶寶哭泣進而放棄。
        你所做的事情一定會帶來後果，這時候的寶寶生理時鐘已經習慣作息，故一旦他能喝飽奶，就開始步上規律。如果你發現這樣的情況發生，先檢視是否有確實的餵飽寶寶，如果寶寶是因為哭太累喝不下奶，請你不用急著叫醒他，讓他多睡一陣子後再喝奶，下一餐還是一樣的時間喝奶，並早一點讓寶寶上床睡覺，固定第一餐且不哄睡就好。
        五、還沒玩累就丟上床睡
        新手媽媽常誤以為：喝奶（飲食）－清醒－睡覺，所謂清醒是醒個五分鐘意思意思就好，自然，寶寶一定哭很久很久，他需要哭很久來讓自己消耗體力才能入睡。
        六、仰睡無法入睡
        仰睡會這樣：你抱著他時，玩到累他會很想睡，但是放在床上卻又突然眼睛睜亮亮，耗很久才入睡。可將房間關暗，窗簾拉起來，把包巾包好，寶寶更容易入睡。
       
        寶寶睡到一半因為驚嚇反射驚醒時，可用奶嘴製造睡意後，趁還沒完全睡著時將奶嘴拔掉讓寶寶繼續睡，切勿讓寶寶吸著奶嘴入睡，假如養成吸奶嘴習慣時，就變成媽媽要半夜幫孩子撿奶嘴直到寶寶會自己拿奶嘴吸為止。
       
        10個寶寶睡覺的常見問題
        一、聽說哭泣會讓小孩凸肚臍、疝氣、腸子掉下來？
        哭泣不會讓寶寶染上疾病，病症都是寶寶出生時就帶有，甚至可以靠哭泣發現病症，舉例來說：當寶寶哭泣時腹股溝（鼠蹊部）或陰囊部位有隆起腫大，家長便可發現寶寶患有疝氣，而非哭泣就會導致疝氣、凸肚臍和腸子掉下來。
        哭也不會導致聲帶損壞，鈞到今天還是聲音細緻、肺活量很大。
        二、我的家人不准小孩哭／我不想聽小孩哭
        沒關係，育兒講求快樂和順利，不需要因為哭這件事搞到全家革命，如果你沒有能力改變家人的觀念（允許寶寶哭泣），或是你不想聽寶寶哭，可以尋求其他帶孩子的方式（請見第六篇〈4 較大月齡的睡眠訓練〉）。
        三、如果我不想「引導」小孩那麼早學習自行入睡，還有哪些事可以先做？
        1.執行規律作息。
        2.有穩定的睡前儀式、並確定早上起床的時間。
        3.四個月開始給予副食品，睡前也確認有吃飽才讓寶寶上床睡覺。
        4.幫助他睡過夜（八小時），且晚上的睡眠時間有穩定八～十小時。
        四、假如我都不教導孩子自行入睡，那孩子要到多大才會自己睡？
        寶寶六個月後的自行入睡能力就已經成熟，然而多數的母親這時已經幫寶寶培養其他的入睡習慣，要再重新讓他學習自行入睡自然會有難度，最多只能改善入睡習慣到陪睡。舉例來說：有媽媽一開始是抱著寶寶走來走去入睡，後來寶寶體重增加到抱不動後，多數的媽媽會選擇一起躺在床上睡，輕拍寶寶入睡（雖然他會反抗，但是母親多數會堅持），以此方式更改入睡習慣。
        一歲半後漸漸離開口慾期，他依然堅持要母親的陪睡，等到三～五歲或更大後（甚至到小學國中都有可能）才會跟父母分房。
        五、什麼狀況不應該用哭泣教寶寶自行入睡？
        如果醫師告知你的寶寶有先天性疾病不能哭泣，你可以採用其他方法教導自行入睡。
       
        六、什麼時候寶寶入睡時才不會再哭？
        ○～三個月是寶寶的睡眠障礙期，寶寶也會在這三個月內學習從淺眠清醒接著繼續睡。三個月後寶寶就會習慣當媽媽抱上床後直接入睡。
        七、我一定要用趴睡引導寶寶自行入睡嗎？仰睡不行嗎？
        任何一種睡姿均可學習，仰睡之所以比較困難是因為驚嚇反射、哭泣時眼淚會流進耳朵，除此之外並無任何妨礙之處。仰睡寶寶和趴睡寶寶都一樣可以學習。
        八、我的寶寶是高需求寶寶、脾氣倔，自行入睡不適合他。
        「高需求寶寶是超級敏感、沒法子放下、不會自我安撫、熱切、整天想吃奶、經常醒來、無法滿足、無法預測、超級好動、累人、不喜歡被抱著、要求多。」（引自《親密育兒百科》）
       
        新手媽媽開始育兒時，常會在手足無措下讓寶寶養成造成大人負擔的習慣，而上述這段話在新生兒身上很常見，有些媽媽看到這段話時，會逕自將孩子當成高需求寶寶，開始獨自忍耐育兒的痛苦，不去尋求解決的辦法。其實真正的高需求寶寶需要專業醫師評估，高需求寶寶的特徵也會延續到幼兒時期，你的寶寶可能並不是高需求寶寶，只是你判斷錯誤了。
       
        我認識一位媽媽，她的寶寶從出生不管仰睡或趴睡都能睡得很久很長，不需要包起來，親餵瓶餵都可以，不會混淆，哭聲也很小聲，好帶到會讓媽媽遺忘他的存在，讓我極其羨慕。
       
        相較之下，我的鈞極難帶，個性固執不屈服，高需求就占了八項，哭聲大到就算門關起來也聽得很清楚；但是我們母子倆互相磨合，後來就了解他的個性，進而找出方法帶他。「沒有無法帶的寶寶，只有不了解寶寶的母親」，你的任何一個動作都在教寶寶、培養著寶寶，請找出適合他的方法。
        九、規律作息可以跟自行入睡一起訓練嗎？
        可以，只是媽媽必須忍受哭聲，也要有決心把計畫徹底執行，一口氣讓寶寶用最快速度學習到自行入睡、步上規律作息的生活。
        十、其他家人不小心哄睡孩子該怎麼辦？不小心把小孩抱到睡著了怎麼辦？
        放輕鬆，未來你有無數的日子及機會重複教導孩子這項能力，孩子也會漸漸習慣不被哄睡的睡眠方式，慢慢來就好，不需要在意那一兩次的失誤，你需要的是持之以恆的教孩子自行入睡。

s0938290517

謝謝版大分享 我該知道我小孩怎麼做了

userwear

家里的老人常说，小孩子哭也是一种运动

bmwwinston

小孩很重要

tytan

這個有實用喔!!學起來

h950252

現在當準爸爸了..看到這個就覺得應該要學學才是

wpeori

那2-3歲的小孩有辦法嗎..
我咩咩都很ㄍ一ㄣ很難入睡

Dalf

寶寶真的可以一覺到天亮嗎？很難吧

zodf0063484

謝謝版大分享
以後有生小孩的話就知道我小孩怎麼做了

eyny1228

需要的是持之以恆的教孩子自行入睡