七個擁有好睡眠的訣竅

kinhwa · 發表於 2014-9-14 01:25:56

七個擁有好睡眠的訣竅

睡好覺真的好重要！最新研究顯示，睡眠掌握了肌膚新陳代謝的黃金時間，一但沒睡好，老化更快，而每天六到八小時的睡眠能讓人長壽呢！
現在正被失眠困擾的粉絲們，快試試以下助眠小秘訣吧。

1. 戴耳塞睡覺
2. 帶有薰衣草香氣的眼罩，具有鎮定舒眠功效
3. 轉移大腦焦點，聆聽放鬆大自然音樂
4. 睡前三小時別喝酒
5. 下午三點後別攝取咖啡因
6. 養成規律睡眠習慣
7. 打造舒適睡眠環境

bonnie.b.b · 發表於 2014-9-15 13:19:14

晚上睡覺都不好睡~謝謝提供這麼好的資訊

q22339911 · 發表於 2014-9-18 14:22:01

太慘了我只做到一項XD

ssss12876 · 發表於 2014-9-18 23:53:50

來試試看

shinnoda · 發表於 2014-9-22 03:18:46

哀><睡不好真的很痛苦阿!!!

Jeff580898 · 發表於 2014-9-22 09:22:26

唉！如果要日夜輪班的有什麼好辦法嗎

ycmcpa · 發表於 2014-9-30 10:58:36

睡得好的人都不知
睡不好的人的......

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[生活小秘方] 七個擁有好睡眠的訣竅

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