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[產後資訊] 讓媽咪聰明做好月子

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發表於 2014-9-3 15:00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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常聽到老一輩坐月子傳統方式,例如不能吃水果青菜、不能洗頭洗澡、不能下床走動等等以免受到風寒,調理不好會讓今後身體微恙。不過這些方法都是對的嗎?為什麼要這樣做呢?讓我來為大家來解惑吧!

一.【 坐月子的禁忌】

古有明訓:「產後婦女作好月子,可以改善體質。」中國人非常重視婦女產後坐月子,主要是認為婦女在生產的過程中,耗損了太多的體力與元氣,需要藉著坐月子的期間,幫助身體復舊,讓身心得到良好照護,調養到更健康的體質。

坐月子期間不能吃以下五類的食物:

1、涼性的食物:蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣等。

2、不能生食:食物一定要煮熟後再食用。

3、不吃冰過的食物:如冰水、冰果汁或冰飲料,都不宜飲用。
4、少吃油膩或粘膩食物:因為生產後的腸胃功能尚未恢復,仍屬虛弱狀況,油膩粘滯食物最好避而遠之,例如粽子、糯米糕,肥肉等動物性
   脂肪和牛油、豬油、雞油等動物油也不適宜。因為生產後的腸胃功能尚未恢復,仍屬虛弱狀況,油膩粘滯食物最好避而遠之,例如粽子、    糯米糕,肥肉等動物性脂肪和牛油、豬油、雞油等動物油也不適宜。


5、濃重口味食物及飲食習慣:少吃濃重口味的食物,也少喝濃茶,少吃鴨肉或海鮮;少吃辛辣燥熱食物,少吃酸味或粗糙堅硬食物 坐月子期間的飲食習慣,最好少量多
       餐,一天當中56餐最適宜。


這裡提醒媽咪們,食物一定要煮熟,而且趁著溫熱時食用,即便是雞精也一定要溫熱食用才行。
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【不要讓心情大起大落】

坐月子期間要保持心情愉快穩定,絕對不要傷心流淚,因為會對眼睛造成傷害,使眼睛提早老化,也容易引起白內障。

【不可以吹到風】

無論是冷氣機或電風扇的風,都不能對著產婦吹,否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。

【儘量不要出門】

如要出門,一定要用帽子、衣服、襪子將全身包起來,以免吹風感染。

【不要多用眼睛】

生產後產婦的眼睛很容易疲勞,在坐月子時,若是無事可做,看看電視或看看書是可以的,但記得不要過久,半個小時就要休息,當然能做到不用眼力那是最好了,想了解新資訊,用收音機收聽廣播就行了。(這點真的太難了)

【不可碰冷水】

滿月前碰冷水,容易導致關節酸痛,所以煮滾過的溫開水是較好的選擇。

【不可穿短袖、短褲】

無袖上衣或者短袖、短褲,有時容易讓傷口曝露外頭,感染病菌,選擇長袖且輕薄的棉質衣褲,遠離吹風感冒。

【不可接觸生病的人】

產婦身體正在復原期,若是接觸傳染病人會容易得到感染,所以生病的人,包括孩童都要遠離產婦。

【不可過度疲勞】

調養生息是月子期間的唯一目的,所以媽咪可以的話,儘量不要從事費力、傷神的活動,在避免影響身體各種機能恢復的考量下,要多多躺著休息。不過要注意長期站立或久坐也會影響體內荷爾蒙的代謝,為了平衡身心,選擇適度的走動即可。
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二.打破傳統坐月子禁忌 產後必讀!

1、 不能多吃水果

有人認為水果屬於生冷食物,產婦體質虛弱,不能吃。實際上,水果能供給維生素和無機鹽,其中的維生素C保護皮膚且能促進傷口癒合。

小百科:水果如橘子、葡萄、梨、香蕉等可適量地食用。而產婦也可選擇如綠豆糖水或紅米稀飯等,保證水分的充分攝入,同時又有防燥熱的功效。

2、 產婦不能吹風

產婦在月子裡需要避風。避風避的是過堂風(門窗對流),但要經常通風換氣。避免強風直吹產婦和寶寶,產婦最好穿著長袖、長褲,以防感冒。

3、越晚下床越好

如果產後長期臥床不活動,容易使血液本來就處於高凝狀態下發生下肢靜脈血栓;同時產後盆腔底部肌肉也會因缺乏鍛煉,託不住子宮、直腸或膀胱而膨出。

小百科:產後及早下床活動不僅有利下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛煉,早日恢復原來的收縮力,從而保護子宮、直腸和膀胱等器官。

專家提醒:一般情況下,產後24小時就可在床上靠著坐起來,第3天便可下床行走。

4、不能洗頭洗澡

產婦在滿月後才能洗頭和洗澡是不可取的。因為產婦產後常出汗,加上惡露排出和乳汁分泌,身體比一般人更髒,更易讓病原體侵入。



小百科:自分娩後兩三天就可洗澡,但宜採用淋浴,不宜洗盆浴。如用溫開水坐浴,最好是在5000毫升水中加入1克高錳酸鉀,達到滅菌的作用。

延伸閱讀:孕婦產後腰痠痛 飲食調理及預防

延伸閱讀:坐月子洗頭?聽聽達人怎麼說

5、不刷牙易感染

由於產婦進餐的次數多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多,而口腔感染還是產褥感染的來源之一,因此許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。

小百科:產婦應該每天早、晚各刷一次牙,如能在每次進餐後都刷牙、漱口,對健康更為有利。

6、吃雞蛋多益善

儘管雞蛋富含優質蛋白質,營養價值很高。但雞蛋吃多了人體不能完全吸收,反會增加腸胃負擔,影響其他食物攝取,造成營養攝取不均衡,不利於乳汁分泌。

小百科:新媽媽應當這樣做:月子裡一般每天吃2~3個雞蛋較為適宜。

7、 早穿塑身內衣

有些新媽媽還沒有出月子就開始穿著緊身的塑身內衣。這時穿著緊身的塑身內衣會影響身體的衛生,不利於產後恢復,特別是剖腹產的新媽媽。

小百科:身體的塑形是靠肌肉來體現的,懷孕後由於激素原因讓身體裡堆積較多脂肪,緊身內衣只能將脂肪贅肉強行勒緊,並不能變成很有彈性的肌肉。

8、產後喝許多湯

如果乳腺管沒有全部暢通,而產婦又喝了許多湯,那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內,嚴重的還會引起產婦發燒。待乳腺管全部暢通後,再喝些清淡少油的湯。

小百科:要想產後早產奶,一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房,刺激媽媽的乳腺管多泌乳。

9、火腿利於傷口

火腿本身是醃臘製品,含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質,如攝入過多,人體不能代謝,蓄積在體內,會對機體產生危害。

小百科:產婦多吃火腿,火腿裡亞硝酸鹽物質會到乳汁裡,並進入嬰兒體內,給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以,產婦不宜吃火腿。




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