熱甘蔗汁改善內分泌亂糟糟

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月經又遲到了嗎？女性上班族緊湊的生活步調，會在無形中施加壓力，導致內分泌也亂了調。中醫師表示，壓力造成的內分泌失調多與肝鬱、陰虛體質有關，女性常見月經不順，男性可能性慾低落或早洩，平常應盡量放輕鬆，感覺煩心時，可飲用熱甘蔗汁或白木耳蓮子湯安定心神，平衡內分泌。

體的內分泌系統，和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能，若內分泌失調代表人體荷爾蒙正處於一種不穩定的狀態，會使人的機體出現各種不適變化，比如肌膚惡化、脾氣暴躁、婦科疾病、肥胖等病症產生。

別讓內分泌失調偷走你的好心情，快來跟健康屋一起了解哪些因素會導致內分泌失衡吧!



一 .4大因素導致內分泌失調

1、遺傳、年紀增長。

2、過度減肥缺乏營養。

3、負面情緒、極大壓力、失眠。

4、空氣品質差影響內分泌平衡。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示，上班族壓力過大或平時容易緊張、情緒不穩，中醫認為與肝氣運作不順、肝氣鬱悶有關，常會出現頭暈、頭痛、胃痛、腹瀉、頻尿等不適症狀，連帶影響內分泌和情緒的穩定度。

二.以女性生理期為例

容易因情緒和壓力破壞內分泌的平衡機制，造成月經延遲、不規律或經血量改變等現象，嚴重可能需由中醫師處方能疏肝理氣健脾的中藥材，例如柴胡、白芍、白朮、茯苓、香附、鬱金、青皮或薄荷，以幫助消除緊張、穩定情緒，而臨床常用的逍消遙散系列或小柴胡湯系列方劑，也有類似功效。

三.對於男性而言

過度負荷的壓力會造成焦慮，進而影響性功能，導致性慾低落、早洩，甚至於陽痿。此時最好的「壯陽」方法就是好好放自己一個假、遠離工作和壓力，臨床常發現陽痿患者在休假度假時性慾正常，返回緊張的職場和家庭生活時卻「性趣」全失。

四.內分泌失調飲食建議

1.清心解鬱：熱甘蔗汁+木耳蓮子湯

2.肌膚惡化：建議不吃青蔥、紅蔥頭、紅蔥酥、香油、麻油、九層塔、五香、茴香、八角等辛香料，因此類食物的某些抗氧化劑，對有些體質而言，可能會造
                    成臉色黯沉。

3.脾氣急躁：必需脂肪酸(ω-3、ω-6)是人體製造荷爾蒙的必要營養素，因此更年期婦女需加強攝取，如：富含ω-3的新鮮魚類，鯖魚、秋刀魚、鯷魚、沙丁魚、
                    烏魚、黑鮪魚、鯡魚、鮭魚卵等；而富含ω-3的植物油脂有紫蘇籽油、亞麻仁油；另ω-6油脂大都來自於蔬菜種子油，如：葵花籽油、沙拉油、葡
                    萄籽油、玉米胚芽油等。

4.婦科疾病：少吃富含α-鐵之食物：如：豬血、鴨血、雞血、豬血糕等食物，其內含有豐富的α-鐵是腸道壞菌的催化劑，導致腸道腐敗菌異常增生，致使荷爾
                    蒙異常分泌與增生。

5.肥胖：減少蛋與其相關製品，如：皮蛋、鹹蛋、鴨蛋、鳥蛋、蛋糕、蛋捲、蛋餅等，並重視營養早餐約2~3年，會有明顯改善，亦可減少心血管疾病之風
             險。

無論男女，周宗翰中醫師建議，工作壓力大的上班族平時可以喝熱甘蔗汁，有解熱、止渴、生津、利尿、助消化、清心除煩的作用。此外，白木耳蓮子湯也是不錯的食療，白木耳富含膠質、果膠和多醣體，有美白、潤腸通便、潤肺生津、降低膽固醇的效果，而蓮子可健脾胃、清心安神。不過，最好的養生之道還是要適當運動、清淡均衡飲食、平穩情緒和充足睡眠。


結語:內分泌失調，其實跟日常生活飲食習慣有很大關聯，日本厚生省已將過去俗稱的成人病或慢性病，更名為「生活習慣病」，意指愈早養成不良的生活習慣，疾病愈快找上門。想更深入了解自己的體質嗎? 歡迎大家一同參加全民健康運動，可幫助每個人找到自己最弱的系統，特別加強相關營養及照顧。