搶救面子,讓壓力Get out!

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越來越多上班族處在焦慮邊緣，很多小事都能令人抓狂，例如影印機卡紙就焦躁不安，很想踹影印機；或趕不上公車，就氣得滿臉脹紅。焦慮是人不時會有的感覺，它是人對某些可能會引起危險的情況做出的情緒反應。通常會感到不安，嚴重者會感到害怕，事情還沒有發生就預期不好的結果。

所以處在焦慮邊緣的上班族，對許多事情總是過度擔心，也自覺難以控制情緒，經常為小事抓狂、無法靜心、浮躁不耐煩、注意力很難集中、腦中一片空白、易疲倦、發怒、頭痛、胃痛，甚至越來越沒有自信心。

這些人面對突然其來的變動，常會有底下反應：不行、做不到、我不會、這樣太強人所難，全是負面情緒與思考，不僅影響工作績效，累積過多更會引爆焦慮症。龐大壓力是愛美女性的天敵，不僅會加速肌膚老化，也會因「七情內傷」而影響生理機能，免疫力失調，增加病毒感染和掉髮禿頭的危機，「裡子」和「面子」都受傷。中醫師表示，改善壓力型肌膚問題應內外兼修，除調理體質之外，外在清潔、保養如敷珍珠面霜，以及保濕防曬也絕對不可或缺,讓我教教大家幾招紓解壓力的方法。

一.不同壓力階段的改善重點:




二.以下提出幾點方法可以有效幫助您克服職場的壓力：

1.鏡中鼓勵自己

所謂的釋放壓力也包括鼓舞士氣，讓自己有高度的士氣去面對職場的挑戰。建議大家可以每天早上出門前，或者在中午上班前，對自己精神喊話。

2.空閒放鬆紓壓

一次完成一件事或是一項任務，其他的事情暫時拋在腦後，不去思考，就是要企圖營造精神貫注的工作態度。在工作的間隙裡，放鬆5～10分鐘，放空一下自己或者小散步一下，對於紓解壓力很有幫助。

3.靜坐淨化思想

藉由靜坐，可以淨化思想並昇華心靈，現代醫學也證實打坐可以提升專注力、有效釋放壓力，甚至於可以減輕慢性疾病。愈來愈多的人嘗試冥想，發現好處很多。

4.運動逾半小時

每天可以運動半個小時以上，有研究發現任何能適當排汗的運動種類皆可，如小跑步、走路等等，不妨嘗試看看能幫助您紓解壓力。

5.日記轉移壓力

有當過兵的人都知道，在當兵期間長官都會要求寫週記，這無非是要讓您轉移壓力。同時透過寫日記，可以有個依賴感，也可以穩定情緒。

6.安排旅行出遊

每隔3個月可參加集體登山或者是計畫一天的休閒活動。每年至少安排一次3天2夜的休閒活動。如登山攻頂之際可以往高處眺望山景，能使心靈舒暢。

7.避免過度焦慮

哈佛大學研究人員對166名夫婦進行持續6個星期的研究，發現女性較習慣於全盤地考慮問題，所以女性比男性更容易有焦慮問題。比如說女性朋友較容易對自己的身高、體重、愛情、工作、健康等等問題做全盤的考量。

8.培養固定興趣

假如你喜歡動態方面的，可以培養一些如登山、賞鳥之類的興趣。如果你喜歡靜態的就可以培養創作研究這方面的興趣。



結語:以上資訊可以提供給大家改善自律神經可以幫助釋放壓力、振作精神，就能讓你神清氣爽、通體舒暢，自律神經也乖乖聽話！自然也跟壓力Say Get out!