餵寶寶喝母乳的１０大秘訣！

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母乳是寶寶最天然、最符合生理需要的食物，沒有任何一樣人工食物會比母乳更適合寶寶的。很多媽媽都會擔心母乳的量沒有辦法應付寶寶的需求。其實，要增加奶水的分泌有10大秘訣，把握住10大秘訣，奶水一定會足夠。

一、 在母嬰親善醫療院所產檢及生產。像是有衛生署國民健康局認證核可的母嬰親善醫院，可提供一個順利哺餵母乳的環境。

二、 出生後儘早肌膚接觸。出生後的最初1-2小時是出生寶寶頭幾天最清醒的時刻，也是寶寶和媽媽產生銘記的最佳時機，此刻與媽媽肌膚接觸可以激發媽媽的母愛及奶水分泌。

三、 除了母乳還是母乳。
健康足月的寶寶頭幾天的需求不多，即使是剛生產後的頭三天，媽媽的初乳就可以滿足寶寶的需求了。

四、 不限時間且經常的哺乳。只要寶寶想吃就應該餵奶，產後經常且不限制時間的餵奶可以刺激奶水的分泌，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。

五、 24小時親子同室。
寶寶不但需要奶水，更需要父母陪伴所提供的溫暖及安全感，並減少寶寶院內感染的機會。

六、 確保寶寶含乳姿勢正確，吃到奶水。
寶寶在吸吮乳房時必須含住乳頭和大部份的乳暈，下巴貼緊乳房，如此才可以有效吸吮奶水。

七、 吸一邊乳房後，再餵另一邊。
寶寶吸完一邊乳房，如果寶寶還要再吃，再給他吸另一邊的乳房。如此兩邊乳房都受到刺激，都可製造奶水(這一餐左邊先，下一餐就右邊先，要均衡喔！)。

八、 適時擠奶。
擠奶除了可以緩解奶脹情形外，在寶寶與媽媽分開時也時維持奶水分泌的重要方法之一。

九、 確認寶寶吃得夠，不隨意添加其他食物。
評估的最佳表徵為每天至少換6次以上顏色清澈，尿濕重重的尿布（初生前三天為每天1-3次）；五到三週內的寶寶一天至少解三到四次的黃色大便，三週後可能大便次數變少。



十、 不要以寶寶的哭鬧、餵奶時間長短及頻率來論斷自己是否沒有足夠的奶水，而添加母乳以外的食物。

新生兒及寶寶只有三個最基本的需要：母親溫暖的懷抱、母乳、母親身旁的安全感，這是每個母親都做得到的。把握以上10大秘訣，每個媽媽都可以驕傲的說：我的寶寶喝母乳、天然的尚好。

【補充】哺乳期飲食，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要樂意進食，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利。

【餵母乳的媽咪應避免的食物】
1、會抑制乳汁分泌的食物（韭菜、麥芽、人參、回香，豌豆尖…等。

2、刺激性的東西-產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品。包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、酸醋、咖啡及香煙等，母乳喂養的媽媽們一定要重視此項。

3、油炸食物、脂肪高的食物–這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。

4、哺乳期不可多吃巧克力，哺乳期不要吃醃製的魚、肉一類食物。

5、哺乳期不要食用過量味精，哺乳期不要喝茶葉水也不要吃含有防腐劑的食品或飲料。

6、盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。

7、不宜喝高脂肪濃湯-高脂肪的濃湯。容易影響食慾，而且對嬰兒不利，會增加乳汁的脂肪含量。