5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇

 找回密碼
 立即註冊
 
 
查看: 301|回復: 0

[分享] 三個小孩一個肥 5招避免胖兒童

[複製鏈接]
發表於 2014-8-17 01:05:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
三個小孩一個肥 5招避免胖兒童

一般名眾普遍認為兒童肥胖沒有什麼影響,殊不知童年階段的肥胖易造成日後成年的肥胖;我國兒童平均每3人就有1人是肥胖兒童,若小朋友在青春期前就肥胖,多半是飲食過量,而這個習慣易延續到成人,所以應該趁現在就改變飲食的習慣,增加活動量,可降低未來發胖的機率。
         th.jpg                        

對於兒童肥胖定義,除了多數人熟知的生長身體質量指數 BMI同時也可參考腰圍身高比更能有效的監測腹部脂肪的囤積。BMI可以反應身體質量,但是無法作為腹部肥胖的指標,而腰圍身高比,可以有效定義兒童肥胖標準且可以預測代謝性疾病的風險,建議合併使用測量以彌補單一測量方法的不足。而對於要如何避免兒童肥胖,南投縣衛生局也提供5個注意要點:

早睡早起不致胖

1)培養測量腰圍體重的習慣/養成兒童關心自我體型的認知,預防超過理想值。
2)利用體育課及假日運動/讓兒童用體育課的時間游泳、慢跑、跳繩等,假日也可騎腳踏車,增加運動量和脂肪消耗。
3)家長陪伴兒童用餐、運動/家長的陪伴可增加兒童運動的意願,共同用餐更可避免孩童偏食的狀況。
4)可選擇高纖食物/應減少如汽水、餅乾等零食攝取,若真的要吃,可選高纖、低脂等餅乾,但不能完全沒有脂肪或蛋白質,才能維持營養均衡,又能控制體重。
5)睡眠充足勿熬夜/睡眠不足的孩童更易胖,因影響新陳代謝,胃部分泌飢餓荷爾蒙,暗示腦部要進食,易吃太多而變胖。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp                                          

來自群組: ♨ 秋居 ♨
回復

使用道具 舉報

※ 再次提醒您,回覆文章時請遵守下列重要回覆規則︰
  1. 回覆字數必須超過十個中文字以上。
  2. 禁止使用插頭香, 搶頭香, 搶第一, 第一名, NO.1, 坐沙發等無意義的回覆。
  3. 嚴禁草率敷衍的灌水回覆。例如: 推......, 頂......,11111111, good, push, thank you, 謝了, 好看, 謝謝大大, 感謝分享, 支持, 再來 等等。
  4. 禁止使用千篇一律的回覆或複製、引用別人的回覆。禁止使用不知所云的回覆,例如: 3q5ws9dmh。禁止使用中英文或符號組合字。
  5. 回覆文章必須與該主題有關,如有不符將以灌水處理。
※ 違反規則者,抓到輕者積分歸零,嚴重者封鎖IP。


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 立即註冊 | google 登入 facebook 登入 Line 登入

本版積分規則

Archiver|廣告洽談|5278 / 5278論壇 / 5278手機A片

GMT+8, 2024-6-16 18:08 , Processed in 0.405383 second(s), 9 queries , MemCached On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回復 返回頂部 返回列表