夏日瘦身作戰！6款水果沙拉輕鬆吃

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想要成功瘦身減重，飲食是非常重要的關鍵，但採用禁食、節食等方式，不但折磨自己，就算真的成功瘦身，更容易復胖。究竟哪些食物能有助減重？又該怎麼吃呢？以下推薦6款美容、瘦身沙拉，讓你輕鬆吃出苗條身材。



★草莓鮮果沙拉

材料：草莓6顆、蘋果1個、香蕉1根、優酪乳1杯、蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與優酪乳混合，加入適量蜂蜜。

效果：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和優酪乳更是排毒養顏的佳品。

★四色果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、小番茄各5顆、檸檬汁、沙拉醬適量。

做法：將櫻桃、葡萄、小番茄分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

效果：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便；葡萄可以幫助肝臟排毒；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬中含有的高度鹼性成分可改善血液循環，排除肺部毒素。

★蜜桃柚子沙拉

材料：柚子半顆、梨子1顆、桃子1顆、沙拉醬、蜂蜜適量。

做法：將梨子、桃子分別洗淨，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。

效果：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效；梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害；柚子則可以健胃去火，潤腸通便。



★葡萄香蕉沙拉

材料：葡萄1串、香蕉1個、奇異果2顆、楊桃1顆、草莓3顆、優酪乳少許。

做法：以上水果洗淨切塊淋上優酪乳即可。

效果：柔軟腸道、排除毒素、美容又減肥。

★甜橙蘋果沙拉

材料：甜橙2顆、蘋果1個、櫻桃6顆、檸檬片3片、草莓3顆、優酪乳50毫升。

做法：將以上水果擺在盤內，淋上優酪乳即可。

效果：排毒效果佳。

★奇異果沙拉

材料：蘋果1個、奇異果2顆、鳳梨8小塊、櫻桃2顆、蜂蜜適量。

做法：將水果洗淨切塊，加蜂蜜即可。

效果：養顏清腸。