吃出窈窕與滿足 就選6種超級好菜

bb12260115

超級市場裏滿是減肥瘦身蔬果，當季盛產時的蔬果擁有最多的維生素和植物性營養素，趁著旺季好好大快朵頤一番吧！



提到瘦身，新陳代謝一詞總會不斷被提起，簡單來說，新陳代謝就是把食物中的卡路里轉化為能量的過程。如果想讓自己的身體盡可能快速燃燒卡路里，那麼你一定要避開以下兩大陷阱：

1.別讓自己挨餓，食物可以讓你維持正常的新陳代謝。

2.睡眠一定要充足，不論是長期或一兩個晚上，都可能對控制新陳代謝的荷爾蒙產生干擾，這也正是失眠與體重增加產生關連的原因之一。

快試試我們為你提供的超級好菜單，絕對能夠讓你吃出窈窕與滿足！

豌豆Peas

新鮮的豌豆比冷凍的來得Q，炒來吃最好吃。它的纖維和蛋白質也使得它相當有飽足感。

甜菜Beet

甜菜之所以紅是因為甜菜鹼（betanine），它有防止肺癌功效。可以裹橄欖油和鹽以350度烤1小時後來吃。

小紅蘿蔔Radish

大一點的小紅蘿蔔就可以做成低卡的配菜，以橄欖油配巴西里及蝦夷蔥來煎，風味絕佳。

蘆筍Asparagus

六根蘆筍就能滿足你一天所需葉酸的1/3。橄欖油撒一點鹽和胡椒，再用350度爐溫烤個5分鐘。

菠菜Spinach

這種蔬菜正是大力水手卜派的力量來源。它的維生素A能保護視力。下鍋前先在冷水裏過一下將泥沙去除。

朝鮮薊Artichoke

這種帶刺食物的抗氧化物含量是所有蔬菜之冠。食用方法如下：先蒸40分鐘去刺，葉子沾優格蒔蘿醬吃。

延伸閱讀

♥怎麼減肥都瘦不下來的6大原因

♥減肥一定要節食? 10種多吃不會變胖的食物

♥3種短時間內達到高強度瘦身效果的運動

♥空腹不能吃香蕉、最好的減肥水果是蓮霧…吃水果的10個小知識

♥不喝牛奶？！那你一定得來看看還有哪種「奶」適合你？