想問各位男士一個問題 (新手文)

cs00524178 · 發表於 2014-7-22 18:04:42

本帖最後由 cs00524178 於 2014-7-22 18:43 編輯

大家好我是新手這是我的第一篇文我想來這問一下各位男士

你們都用什麼方法來瘦身，鍛鍊出自己的完美身材呢?

daniel012g · 發表於 2014-7-22 23:31:59

當然是做有氧 EX：跑步不過最重要的還是控制飲食個人認為少吃零食會有很大幫助

cs00524178 · 發表於 2014-7-23 02:00:30

本帖最後由 cs00524178 於 2014-7-23 02:02 編輯

daniel012g 發表於 2014-7-22 23:31
當然是做有氧 EX：跑步不過最重要的還是控制飲食個人認為少吃零食會有很大幫助 ...

可是... 要吃什麼食物呢 (話說在這發文怎麼沒增加威望?)

6197348264 · 發表於 2014-7-23 05:49:58

我就都只做仰臥起坐跟伏地挺身而以耶

original · 發表於 2014-7-24 17:41:34

控制卡路里攝取&重量訓練增加肌肉

ssdd1026 · 發表於 2014-7-27 22:08:55

你可以做一些核心肌群的訓練 youtube上面打核心訓練

一天大概做4組搭配原先的仰臥起坐跟扶力挺身

休息一天休息得這天式為了讓肌肉有修復的時間持續做肌肉會長得很醜

持續兩個月沒變壯體態也會變得很好

daniel012g · 發表於 2014-8-3 20:02:13

cs00524178 發表於 2014-7-23 02:00
可是... 要吃什麼食物呢 (話說在這發文怎麼沒增加威望?)

我個人在訓練中一天會吃6餐(包括正餐) 但是每次的量都減少少量多餐會比較好吸收

訓練完都會吃一顆蛋+7-11賣的低糖豆漿若訓練量更大一點的可能要吃更多網路上也有人建議吃雞胸肉不過還是看你做的量如果做的不多吃的量太多反而會胖

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