10種最強的排毒食物！

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10種最強的排毒食物！
   
“排毒養顏”這句話經常被一些健康人士掛在嘴邊，但真正做起來又毫無頭緒。許多消費者抱著對健康的美好憧憬，花著大價錢卻體驗著小作用，或者說是沒作用，沒得到健康卻又損害了健康。

俗話說：是藥三分毒，吃藥永遠不是第一選擇。除了運動外，食物排毒是上上之策。

美食既滿足你的胃口，又排出了毒素，這樣兩全其美的好事我們為什麼不做呢？所以說要想身體好，請多吃以下10種最強的排毒食物！

TOP 1糙米(Brown Rice)
糙米即全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

TOP 2綠豆(Mung Beans)
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴之功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫。不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

TOP 3紅豆(Small Red Beans)
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。

TOP 4地瓜(Sweet Potato)
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

TOP 5地瓜葉(Sweet potato's leaf)
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！

TOP 6胡蘿蔔(Carrot)
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

TOP 7蘆筍(Asparagus)
蘆筍含多種營養素，所含天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，能保存最多營養素滋味又好。

TOP 8洋蔥(Onion)
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。

TOP 9蓮藕(Lotus root)
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

TOP 10山藥(Yam)
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

✦一切有益身心的食物也好，均不宜過量，衡飲食最為重要！
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