睡眠不足是囤積脂肪的原因

李武鵬@FB

睡眠不足是囤積脂肪的原因


睡眠不足和睡太多的人，都會越來越胖
前面說明過，常熬夜的人明顯容易發胖，但是最近研究還顯示：「睡眠不足會增加食慾促進激素，減少食慾抑制激素。」
我在這裡要介紹兩項相當有趣的研究結果。第一項是2004年美國芝加哥大學所進行的睡眠實驗結果，實驗對象是三十位年輕男女。根據實驗結果顯示，每天晚上睡眠時間少於六小時的睡眠不足者，胰島素功能會降低，葡萄糖無法正常代謝，自然容易發胖。相較之下，睡了七至八小時的人，胰島素就能發揮正常效能，不會有肥胖方面的不良影響。另外實驗也發現，睡眠時間太長的話，神經中樞會長時間處於壓抑狀態下，使內臟器官效能降低，造成體重增加。
想要防止肥胖，就要睡足六至七小時
另一項研究來自於美國史丹佛大學，對一千位實驗對象進行的調查報告（2004年發表）。報告指出「一個一天只睡五小時的人，血液中提高食慾的物質（胃飢素）濃度，比一天睡八小時的人要高出14.9%，但是抑制食慾物質（瘦身素）的濃度則少了15.5%。」另外研究也指出睡眠時間未滿八小時的人（佔所有對象的75%），睡眠時間越短肥胖度就越高。科學正一步步證實，適度睡眠是防止肥胖所不可或缺的武器。然而實際上，忙碌的現代人很難有充足睡眠。所以很多人一放假，就會連續睡超過十小時以上。睡眠不足、睡眠不規律會直接造成身心異常。想要打敗內臟脂肪，請確保七小時左右的睡眠時間，維持穩定的生活節奏。

如果有一天

WOW 真是一篇好文章~~受亦量多~~