營養師：減肥要長期作戰 每月減重二公斤

李武鵬@FB

營養師：減肥要長期作戰  每月減重二公斤


高熱量食物的攝取，危害健康，讓肥胖不再是「福態」。台南市立醫院建議想有效減肥的人，必須訂定長期減重的作戰目標，一週至少減重零點五公斤，一個月減重二公斤。
市醫營養師張麗娟指出，肥胖是一種慢性病，併發症非常多，包括糖尿病、高血壓及心血管疾病等。調查顯示，國人肥胖比例逐年增加，這和國人飲食習慣逐漸向西方國家靠攏有關。張麗娟說，想有效減肥，必須有長期作戰的準備，每週減重零點五公斤，每天靠著運動及飲食控制減少五百大卡的熱量，一個月就能減肥二公斤。研究報告顯示，身體質量指數 BMI22 的人，死亡率最低，最好是每週定時測量體重，注意變化，若是沒有刻意減重，體重卻快速減輕，六個月減少十公斤，就是疾病的表徵，要特別注意。

小林優依

希望可以一直維持下去

卓璟銘@FB

我要持續的減肥