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[分享] 【5招減掉啤酒肚 細嚼慢嚥提早睡覺!】

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發表於 2014-6-2 15:55:30 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
【5招減掉啤酒肚 細嚼慢嚥提早睡覺!】
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夏季來臨,很多人開始為自己的身材犯愁。經過一冬天,肚子上已經長出一圈“游泳圈”,不僅有礙美觀,還不利身體健康。

★五種方法,幫你解決啤酒肚的煩惱。
⋯⋯
■1.站直,收腹。
美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉·莫倫博士表示,站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時,要保持身體挺直,呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉,然後吸氣,放鬆腹部,重複做10次,有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量,減掉小肚腩。

■2.別穿寬鬆的針織上衣。
美國紐約時裝設計大師梅格·戈德曼表示,適當穿些修身的衣服有助於減掉肚子。她建議,有小肚子的人不要選擇寬鬆的針織衣物,此類衣物不僅會讓人顯得更臃腫,還會“縱容”你繼續胖下去。

■3.提前1小時上床睡覺。
美國奧本大學運動專家米歇爾·奧爾森表示,晚上早睡1小時,保證充足睡眠,次日飲食過量的危險會更小。因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多,增加腹部脂肪堆積的危險。

■4.喝蘋果醋。
日本營養與食品科學協會最新研究發現,蘋果醋中的醋酸具有減肥功效,每天喝1—2勺蘋果醋,堅持12週即可明顯降低體重、身體質量指數(BMI),減少腹部脂肪。

■5.每餐吃慢點。
美國加利福尼亞大學艾麗薩·埃佩爾博士表示,人在有壓力的時候,吃飯也會狼吞虎咽。細嚼慢嚥,享受每一口飯菜,不但可以減少食物攝入量,還有助於降低體內壓力激素皮質醇水平,進而降低體內脂肪堆積的危險。

~健康資訊和大家分享~祝大家神清氣爽,健康滿分~
來自群組: ♨ 秋居 ♨
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