細枕骨盆減肥超讚S型養成法

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[ 導讀 ]隨著生活工作壓力的增大，工作形態亦或是生活習慣，都給我們身體骨骼造成了重壓負荷，無論你是媽媽還是少女蘿莉，都會面對脊椎彎曲、肩部酸痛僵硬、失眠多夢、內分泌紊亂等問題。


每天進行的基本練習動作

基本動作：提拉緊實骨盆，將腹部贅肉及內臟向上提拉。

1將骨盆細枕放置在腰部下方臀部處，身體仰躺於地面上。

2調整細枕位置，放於肚臍下方，保持5分鐘。

3結束後，身體側躺，將細枕墊與腰側。

4注意：躺地面時，腳尖成內八字型；手臂伸直，高舉頭頂，手掌向下貼合地面，小手指貼合在一起；同時腹部要保持凹陷狀態。