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[分享] 夏日瘦身首選 10大美味低卡水果

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發表於 2014-5-16 16:41:35 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
夏日瘦身首選 10大美味低卡水果水果是瘦身過程中非常好的食物來源之一,水果不但可以維持體力與營養,最重要的是幫我們改善體質,特別夏天時水果的種類更是豐富多樣,因此,食用水果的機會也多了許多。不過,對於想要減重、瘦身的民眾來說,哪些水果不但好吃又低卡無負擔呢?一起看看吧!


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一.西瓜

卡路里:25大卡/100公克

效果:在炎熱的夏天裡,來一片冰涼的西瓜絕對是解暑的最佳選擇。尤其是每100公克的西瓜,只有25卡路里,不僅熱量非常低,更有利尿排毒的作用,可說是減肥者夏天食用水果時的第一首選。

二.葡萄

卡路里:43大卡/100公克

效果:葡萄是一種非常有趣的小吃,除了易於攜帶之外,葡萄皮中更存在許多對人體有益的花青素,還能連皮一起時用。根據研究表明,女性每天吃10顆葡萄有助於使減肥效果更為顯著!

三.橘子

卡路里:43大卡/100公克

效果:酸甜多汁橘子不但深受男女老少的喜愛,當中含有大量的維生素C,有助加快脂肪燃燒,從而起到達到幫助減輕體重的作用。上班或者上課的時候帶上一個橘子,在飯後慢慢地品嘗它,你就能體會到享「瘦」美味的感覺!

四.水梨

卡路里:44大卡/100公克

效果:水梨之所以成為減重適合時用的水果,主要源於水梨中含有豐富的纖維,平均一個梨中含有5公克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4。補充足夠的纖維質,可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,進而有幫助減重的作用。

五.哈密瓜

卡路里:34大卡/100公克

效果:一個成熟的哈密瓜有著非常鮮甜的美味,而夏季正是它的成熟季節。低卡美味的哈密瓜,絕對是減肥民眾夏日解饞的好選擇。

六.桃子

卡路里:48大卡/100公克

效果:桃子不但香甜可口,熱量也不稿,在減重時期適度時用,也有不錯的效果。特別是,桃子中含有豐富的果膠與纖維,既能增加飽腹感,還能促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,對想要透過飲食控制健康減肥的民眾相當有幫助。

七.鳳梨

卡路里:41大卡/100公克

效果:鳳梨不僅能幫助減重者增加飽腹感,更是促進消化、排毒食品首選。另外,鳳梨低卡路里的特性,也讓它成為非常適合減肥者食用的水果。不過,要注意的是,鳳梨中的酸性物質過多,食用過量的話,易損害腸胃的健康,民眾在食用份量上要謹慎拿捏,勿過量。

八.藍莓

卡路里:25大卡/100公克

效果:藍莓是一種天然又美味的零食,它既容易隨身攜帶,還能幫助你增加飽足感,減少熱量的攝入。研究表明,藍色漿果中抗氧化劑的含量是常吃的水果中最高的。另外,藍莓所含的大量纖維可以起到切實防止食用的脂肪被吸收哦!

九.桑葚

卡路里:49大卡/100公克

效果:桑葚含有多種氨基酸、維生素及胡蘿蔔素等營養物質,礦物質的含量也比其他水果高出許多。現代醫學證明,桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、促進新陳代謝等功能,對於希望瘦身的朋友來說,是非常理想的水果。



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