骨質疏鬆當心！致髖骨骨折死亡率高

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骨質疏鬆當心！致髖骨骨折死亡率高

一年一度的母親節將要來臨，在煩惱該送媽媽什麼禮物的同時，你記得關心媽媽的骨質健康嗎？醫師表示，人體骨骼的骨質在30歲後，便逐年慢慢減少，特別是步入更年期的中年婦女，在雌激素的影響下，骨質流失更快。若在此階段沒有多加留意，適度補充鈣質，一旦骨質流失過多，恐會造成「骨質疏鬆症」找上門，使骨頭內部變得空洞，增加骨折發生的風險。


人體骨骼的骨質在30歲後，便逐年慢慢減少，特別是步入更年期的中年婦女，在雌激素的影響下，骨質流失更快，一旦骨質流失過多，恐會造成「骨質疏鬆症」找上門。

根據《2013亞太地區調查：骨質疏鬆症的流行病學、費用以及負擔》的報告發現，台灣19歲以上人口中，有高達61%的男性和71%的女性維生素D攝取不足。而成人每日平均鈣質攝入量也僅為推薦量（1000毫克）的62%，男性、女性分別為622毫克和628毫克。而依據此份研究可推估，未來臺灣50歲以上人口中，3分之1的女性和5分之1的男性將因骨質脆弱而發生骨折。

雖然，骨質疏鬆症發生率很高，但因為骨質疏鬆症患者，沒有明顯不適的症狀，因此很容易被人們所忽略。多數患者都是在發生骨折就醫後，才被醫師診斷發現有骨質疏鬆的問題，往往此時骨鬆的情況已相當嚴重。

骨鬆致髖骨骨折 死亡率同乳癌末期死亡率！

究竟骨質疏鬆引起的骨折問題會有多嚴重呢？中華民國骨質疏鬆症學會理事長陳芳萍指出，若因骨質疏鬆引發髖骨骨折，1年內大概有20%的人會因而死亡，30%會導致永久殘廢50%沒有辦法獨立行走，80%常生活中至少喪失一項獨立活動的能力，嚴重威脅人們的生活品質。


醫師建議年長的婦女，應定時做骨密度檢測，以確認自己有沒有骨質疏鬆問題。（圖片提供／中華民國骨質疏鬆症學會）

大家都以為只有癌症死亡率高，其實目前因骨質疏鬆致髖部骨折的1年內的死亡率，男性較高達22%，女性則為15%，相當於是乳癌第3、4期的死亡率，而每一人每年醫療花費更超過500萬元。

預防骨鬆2法則 運動＋均衡飲食

要避免上述情況的發生，陳芳萍理事長建議民眾，在平時就應從飲食、生活習慣上去調整，才能有效預防骨質疏鬆症找上門。此外，她更提出了2大預防骨質疏鬆的重點，第一，是適量的運動，第二，則是維持均衡的營養，民眾若妥善遵守，將有助於降低骨質疏鬆的發生。

為什麼運動和均衡飲時能夠有效的預防骨質疏鬆？陳芳萍理事長表示，這是因為運動不僅能刺激骨骼肌肉的強健，更有協助支持骨骼的功能。而均衡飲食的目的，在於透過均衡飲食的方式，讓民眾攝取足夠的營養成分，以維持人體機能的正常運作。特別是，加強鈣質的攝取量。她建議，成人每天「鈣質」攝取量應達到1000毫克才足夠，否則流失的比補充的多，將會增加罹患骨質疏鬆症的風險。

補鈣誤信偏方 正確飲食存骨本

其實，骨密度的變化，和性別、生活習慣、飲食結構、疾病情況都有相當關係。但想要有效預防骨質疏鬆找上門，最重要的還是，在日常飲食中加強鈣質的補充，避免不良的生活與飲食習慣，適度運動及照射陽光，才是平日保健的重要關鍵。

營養師提醒年過40歲或停經後的女性，因為荷爾蒙的降低的關係，造骨細胞活性會因而降低，使得骨質增加不易，所以適量的補充鈣質和運動非常重要。（圖片提供／中華民國骨質疏鬆症學會）

而針對年過40歲或停經後的女性營養，師更提醒，該年齡層的女性因為荷爾蒙的降低的關係，造骨細胞活性會因而降低，使得骨質增加不易，所以適量的補充鈣質和運動都很重要！若擔心日常飲食無法有效攝取到足夠的鈣質，選擇每天喝1到2杯低脂高鈣的牛奶，也是不錯的一種補鈣方式。

【小叮嚀】：

要預防骨鬆問題找上門，民眾在飲食上，除了要多加強鈣質的補充外，更要少吃含糖量量過高、過甜的食物，因過多的糖份會影響身體對鈣的吸收。另外，想要有效預防骨質疏鬆的發生，不僅要補鈣，更要攝取充足維他命D，維他命D將有助於人體有效的吸收、利用鈣質。

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原文網址 http://www.top1health.com/Article/165/18545
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