腳瑜珈：石頭、剪刀、布～～

kinhwa

腳瑜珈：石頭、剪刀、布～～
                     
大家都能練的腳瑜珈。
動動腳趾頭就能讓你腰板直、睡眠好。每天做一做，就能健康長壽。

『腳趾瑜珈』
一共三招：『石頭』、『剪刀』、『布』
就是用腳來模仿我們用手做這些猜拳動作，能鍛煉到腿上的六條經絡。

怎麼做呢？先把所有的腳趾都緊緊地抓扣住，好，扣緊，這叫『石頭』。
◎ 睡眠品質不佳，絕對做不好「石頭式」。
『石頭』這個動作反映的是頭部的血液循環狀況，凡是睡不好、腦缺血、精神壓力大的人一般都做不好。

把大腳趾向上翹起──這就是『剪刀』。
◎ 腰部有沒有問題，一做「剪刀式」就知道。
『剪刀』反映的是腰部狀況，腰椎有問題或者腰肌勞損的人，這個動作就做不來。

把五根腳趾全都打開，每個腳趾頭都分離，這叫『布』。
◎ 五根腳趾頭打得愈開愈好。
腳趾打得愈開，經絡就愈通暢。

石頭、剪刀、布 三招，每晚睡覺前每式做3-5分鐘，既通經絡又保健。經絡通了，睡得好、更有體力、氣血更活絡，這比吃什麼保健品都要有效。
每天晚上泡完腳後做一做，持續一段時間，能將睡眠和腰的毛病都得到緩解。而且這三個動作還可以讓頭腦變得更靈活。







來自群組: ♨ 秋居 ♨

EDGE

可當作親子之間的交流

mia1688

很辦的腳腳運動

atralist

不錯喔~沒有場地的限制~想到就可以做

s631333

做到抽筋了= =