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【7招養胃 根治胃部不適】
胃是人體的消化器官之一，也是食物從嘴巴進入後的第一站，負責將食物研磨成小塊、小分子，再送入十二指腸進入小腸作進一步的營養吸收。胃不好的人常常沒胃口或吃完東西就不舒服，脹氣、抽痛、飽脹感等不適，許多美食敢看卻不敢吃。
胃病的治療從生活做起，否則看完醫生、吃完藥可能好了，但是過了一段時間又複發，代表有傷胃的不良生活習慣造成胃的不適。俗話說胃病「三分治七分養」，可見調整飲食才是治本的重要關鍵。
1)定時定量
養成每天吃三餐的習慣，不要餓一餐然後大吃大喝一餐，早餐很重要更不能忽略，不管吃什麼，總是比沒吃好。
2)每餐7分飽
想像胃就像果汁機，裡面放的東西太滿，攪碎要花比較多的時間，馬達也比較吃力，因此吃太飽對胃的負擔很大。
3)減少刺激
如果常常胃不舒服，就盡量少吃辛辣、油炸、煙薰、過酸、冷飲、冰品、咖啡、濃茶、酒等刺激性的食物來增加負擔，就像皮膚癢的時候，愈抓愈癢、疹子也起的愈多，因此愈刺激它，它就會愈不舒服。
4)細嚼慢嚥
大人常常抱怨小朋友吃飯怎麼可以吃那麼久，一口飯要嚼10分鐘，拼命的喊「吃快一點！」，其實吃太快對身體反而不好，食物經過充分咀嚼，混合唾液中的消化酵素，都能減輕胃部消化食物的負擔。
5)早餐忌生冷
早餐是一天的第一餐，胃裡空空的，胃最怕冷，如果第一餐就吃生冷的食物會刺激胃部造成不適，建議以喝溫的飲品、吃溫熱的食物為主。
6)保持好心情
情緒是面對生活正常的反應，但是長時間的心情不好，就是一種"毒"。中醫認為「脾在志為思」，中醫的脾指的是脾胃等消化系統，因此當我們心情不好的時候，總是會食慾不振、吃不下就是這個道理。
7)適時舒壓
壓力有多可怕，可怕到你沒感覺但身體卻已經感受到了。有些壓力是無形、無聲、無影的慢慢影響你的身體，你不覺得那是一個壓力也沒感覺，當你發現身體有異狀的時候，回顧才發現其實那個很不在意的事情是造成身體不適的壓力。
來自群組: ♨ 秋居 ♨ |
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發表於 2014-4-9 14:20:15