《保持好體力 從養肝開始》

kinhwa

《保持好體力 從養肝開始》

最近容易疲勞、睡不飽嗎？ 6個好方法，保護你的小心肝！

1.保持心情平和：
■「怒則傷肝」⋯⋯
生氣容易產生肝火，導致氣血淤滯而引起疾病唷！

2.睡對時間才養肝：
■「人臥則血歸於肝。」
晚上的11點～凌晨3點是最好的睡眠時間。
睡前盡量不要再思考工作的事情，
讓思緒安靜下來，比較容易入睡。

3、避免重口味、刺激性的食物：
■ 「辛辣、油炸」的食物：容易引起肝火過盛。
■ 「咖啡、茶」屬於刺激的食物，儘量避免喝太多。

4、降火氣的好食物：
■ 火氣太大的時候，可以吃一些清熱利濕的食物，
例如：薏仁、綠豆、絲瓜、蘆薈、紅豆、冬瓜等。
■ 因為是寒涼食物，因此體質涼的人就不適合多吃唷！

5、綠色蔬果好養肝：
■「青色入肝」
適度攝取綠色食物，幫助肝氣循環、代謝、舒緩肝鬱。

6、多喝水、少喝酒：
■ 喝酒傷肝，會造成肝臟很大的負擔。
■ 適時補充水份，幫助毒素的代謝。
來自群組: ♨ 秋居 ♨