黏螢幕近視飆！戶外活動2小時預防

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黏螢幕近視飆！戶外活動2小時預防

台灣國中、小學幼童，近視與肥胖問題日益嚴重。調查發現，國內學童未上國中之前，即有高達2/3的人近視，且每4個兒童就有1人屬於過重或肥胖。專家建議，學童應多參與戶外活動，每周應達150分鐘以上，不僅可減少近距離用眼外，更可避免誘發肥胖發生。


兒童肥胖日益嚴重，平均每4個就有1人屬於過重或肥胖。

衛福部國民健康署婦幼組陳麗娟組長指出，兒童太早近視，容易變成高度近視，且越早近視，度數增加越快，變成600度以上的高度近視機會變大，容易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離、黃斑裂孔、黃斑出血及黃斑退化，甚至可能失明。

少戶外活動 近視易增加

依據2010年學齡前兒童近視盛行率調查，及台灣地區6至18歲屈光狀況流行病學調查結果顯示，幼兒園大班升小1學童近視比率有大幅上升現象，幼兒園中班、大班近視盛行率分別為4.6%、7.1%；國小1年級、6年級近視盛行率則一口氣增為17.9%、62%。

特別是，近年來平板電腦、智慧型手機風行，也成了許多小朋友的最佳「保母」，連2、3歲的幼童也成了「手指運動族」，讓孩童近視年齡不斷往下降、度數不斷往上升，甚至3、4歲就近視；進一步分析，有近視兒童在假日看電視及打電腦、上網或打電動的平均時間長達291.9分鐘，比無近視兒童的平均255.8分鐘長。


兒童太早近視，容易變成高度近視，且越早近視，度數增加越快。

【戶外活動4大好處】

陳麗娟組長指出，戶外活動是避免近視發生與惡化的有效方法，每天戶外活動超過2至3小時，可減緩兒童近視的發生和惡化。美國小兒科醫學會建議2歲以下幼兒避免觀看螢幕，而大於2歲之幼兒每日也不要超過1至2小時。

1.運動可增加腦力，增加注意力及學習動機，提升學習力。

2.促進腦內啡的分泌，幫助維持好情緒。

3.適量的身體活動可降低未來罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，也能減少髖關節或脊椎骨折的風險。

4.幫助體重控制、保持活力；每天運動15分鐘更可延長壽命3年。

【戶外活動減少肥胖】

除了近視問題外，肥胖問題也讓人擔憂。衛福部2012年國民營養健康狀況變遷調查結果也發現，國小、國中學生過重及肥胖比率分別為28.6%、27.9%，也就是每4個兒童就有1人屬於過重或肥胖。研究顯示，肥胖兒童5成機率變成肥胖成人，而肥胖青少年更有2/3機率會變成肥胖成人，且未來將是心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的潛在病患。
【國民健康署提醒】：

建議：學童每天戶外活動至少2至3小時，避免黏著螢幕。5歲至17歲兒童與青少年，每天至少進行1小時的戶外體力運動，如健走、打球等，可以減少兒童近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。

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原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/17869
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