【十類人有望活到100歲】

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【十類人有望活到100歲】

美國一項新研究顯示，大約每一萬人中，就會有一個人的身體衰老速度很慢，有望活到100歲，而長壽的人們大致可劃分為十類。下面我們就來看看自己是否屬於這十類人之一吧。

■一、家有長壽明星
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家族譜系中長壽的親戚越多，你體內長壽的基因就越多。如果你的爺爺奶奶活到了90多歲，甚至100多歲，恭喜！你長壽的幾率要比別人大得多！已經有確鑿的証據表明，如果你的親屬長壽，那麼你長壽的幾率也會增加，而且親緣關系越近，這種影響越明顯。

■二、走路快

走路速度越快，距離越長，體力的持久性也就越長，有望長壽。匹茲堡大學的學者綜合回顧了9項不同的研究成果，分析結論為：走路速度每增加0.1米/秒，死亡的可能性就會降低12%。

老人多練快步走可提高記憶力，老人每周三次快步走，可提高記憶力測試成績，增大負責記憶形成的大腦海馬區，延遲甚至逆轉老年人腦萎縮風險。

■三、朋友多

越來越多的科學家開始意識到友誼和社交網絡對人們總體健康的重要性。澳大利亞一項長達10年的研究發現，跟朋友少的老年人相比，那些經常高朋滿座的老年人死亡的幾率少22%。去年，哈佛大學的研究者發現，隨著人年紀漸長，牢固的社交紐帶可以提高大腦的健康程度。朋友會使心臟病復發危險減少一半。

■四、你是女性

在世界范圍內，女性的平均壽命比男人長5年。其中有何奧妙？

科學家們通過實驗証明，隨著年齡的增長，男人的心臟衰老更快，但健康的女人70歲時仍可擁有20歲的心臟。這一發現極有可能就是女性比男性長壽的重要原因。

人類免疫調節基因存在於X染色體中，女性有兩條X染色體，男性隻有一條，所以女性的免疫基因強於男性。

■五、高齡得子

新英格蘭地區百歲老人研究顯示，如果一個女性是自然懷孕，而且是在40歲之后才生孩子，那麼她比普通的女性活到百歲的可能性會高出4倍。研究者推測，女性在三四十歲時還能懷孕生子，意味著她的生殖系統功能老化速度比一般人慢。

■六、你是什麼時候出生的？

英國《自然-神經科學》雜志刊登美國一項最新研究發現，出生季節會影響人體生物鐘的節律(速度)。夏季出生的人接受陽光多，生活最幸福﹔冬季出生的人則更可能生活在“陰霾”中，原因是冬季出生接受日照少，導致生物鐘變慢，健康和個性都大受影響。

■七、適度焦慮

適度焦慮但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用。

■八、不超重

如果你沒有肥胖症，長壽的可能性就會增加。美國科學家最近的一項研究表明，體重只是一個粗指標，一個人要想活得長壽，還要看看自己的腰圍有多大。即使是一個體重正常的人，如果有一個大肚子，也意味著短壽。

■九、良好生活方式“養護”基因

科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發現，決定壽命的因素取決於基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

■十、積極樂觀

斯坦福大學長壽研究中心的學者通過長期研究發現，對生活懷有積極樂觀的情緒，會減輕所承受的壓力強度，也就降低了壓力激素分泌水平，有助於健康。


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