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5278 / 5278論壇 / 我愛78論壇»首頁 › 生活情報 › 健康資訊 › 減肥瘦身 › 如何吃的壯

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[問題] 如何吃的壯

發表於 2013-12-4 04:55:40 | 顯示全部樓層 |閱讀模式

小弟 178CM 60KG 想在重個五公斤

每天三個的食量都不算小但是都吃不胖

有什麼辦法可以再增重

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發表於 2013-12-12 21:13:07 | 顯示全部樓層

多吃蛋白質
多運動
睡眠要夠

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