容易疲勞怎麼辦？7個小方法簡單又實用

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1.眼痛：打哈欠。眼時間過長，眼睛乾燥，疼痛，打哈欠能刺激淚腺分泌眼淚，眼睛濕潤，緩解因乾燥引起的不適。打完哈欠，你也可以閉上眼睛，用食指，中指和無名指輕輕按壓眼球，持續20秒，促進血液循環，刺激分泌放電的眼睛，眼睛疲勞的症狀得到快速緩解。

2.背痛：伸個懶腰放鬆放鬆。可以舒展身體大部分肌肉收縮，血瘀是“趕”回心臟，從而促進血液循環。具體做法是：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰向前和向後拱起背部挺直及5至10倍。

3.犯困：揉中指。中指對疼痛更敏感。瞌睡蟲揉中指，可以起到提神醒腦的作用。具體方法是：先用右手左手中指揉1分鐘，然後切換雙手揉1分鐘，然後比較兩隻手的疼痛，疼痛明顯，繼續揉，直到手中的痛苦是一樣的。

4.頸部和肩部的緊張：左右手臂。久坐或維持同一姿勢太久，你會感到肩膀和脖子僵硬，疼痛，那麼你就可以站在兩腿分開和肩部平行，然後將你的雙臂以肩為軸繞10圈， 10圈左右後再次，連續做3〜5組。行動在很大程度上，可由慢到快，改變方向時幾秒鐘的時間間隔，以減少衝擊的肩膀上。

5.腦疲勞：深呼吸。主要是由於大腦疲勞用腦過多，能源供應是不夠的。主動深吸一口氣帶來更多的血液輸送到大腦，大腦增加營養物質的供給。具體措施是：通過鼻孔深吸氣，使下腹部，上腹部，胸部隆起反過來，不要閉氣，然後以同樣的速度吐盡氣，重複30次。慢慢地深吸一口氣連貫，氣體必須是“吸吐盡。”

6.腿部疼痛：平躺舉腿。走了一天，雙腿腫脹疼痛，那麼你可以不枕枕頭躺在床上，抬起雙腿擱在牆上，盡量使腿與身體成90 ° ， 5至10分鐘，可以緩解長長期血液充盈在腿部造成的傷害，減少酸痛。放鬆心情，不要一直想著很疼。

7.胸悶：做擴胸運動。伏案做了很久，會感到胸悶，氣短，更何況大力工作，那麼應該做擴胸運動，不僅可以改善心臟功能和肺活量氧氣，減少肺的壓抑感，還可以防止胸椎側凸。