[size=15.199999809265137px]連續幾天氣溫驟降,冷冰冰的雙手讓寫字、打鍵盤變得遲緩;有些年紀較大的長輩血液循環較差,早晨起床速度太快,造成一起身就暈倒。手腳末梢神經血液循環功能較弱者,總會感到四肢僵硬、冰冷,嚴重者還會輾轉難眠痛苦難耐。(影音/攝影記者賴羿舟) [size=15.199999809265137px]瑜珈老師唐幼馨提供2招簡易瑜珈,讓身體告別僵硬靈活開來。唐老師首推「淨化呼吸法」,這個呼吸法的動作很簡單,但可別小看它,透過有力量的呼吸可以很輕易的讓血液流動。 [size=15.199999809265137px]淨化呼吸法(Sudarshan Kriya)是由印度靈性大師古儒吉(Sri Sri Ravi Shankar)透過古老的調息法所發展出來的獨特呼吸術,是一種有效的情緒釋放、調養生息的方式,其效益已被世界衛生組織肯定。 [size=15.199999809265137px]淨化呼吸法的作用: [size=15.199999809265137px]1.減輕壓力(減少體松-壓力荷爾蒙)。 [size=15.199999809265137px]2.增強免疫系統。 [size=15.199999809265137px]3.減少膽固醇。 [size=15.199999809265137px]4.緩和焦慮與憂鬱。 [size=15.199999809265137px]5.增強抗氧化的保護能力。 [size=15.199999809265137px]6.強化腦力。 [size=15.199999809265137px]7.增強健康、滿足與平和心靈。
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