酒後水腫怎麼辦？ 避免濃茶和咖啡

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不少女性都很擔心，喝酒後隔天水腫怎麼辦？醫師指出，倘若酒後隔天水腫，只要多喝水、多吃可幫助利尿的食物、
注意低鈉飲食，就可有效消除水腫問題。不過，酒後隔天就不建議喝咖啡和濃茶了。   

國泰醫院家醫科葉姿辰醫師表示，人體內有一種賀爾蒙，稱為抗利尿激素，受調節水中滲透壓〈血中水分狀態〉的
受容體所控制。由於受容體的作用，有時我們的身體會分泌較多的賀爾蒙，有時則分泌少量，藉此來調節尿量。
而當血液中酒精濃度突然上升時，受容體的感度便會降低、抑制抗利尿激素的分泌。

因此開始喝酒時，尿量會增加、跑廁所的次數也會增加；有些人甚至以為，喝酒時小便次數愈多、愈不容易喝醉，
但事實上喝酒時所排出的尿液是很稀的，只會代謝水分、而無法排出體內過多的鹽分，倘若喝酒時小便次數太多，
嚴重者就得小心脫水的情形。而還未排出的鹽分持續留在體內，便容易吸水造成水腫，特別是淋巴循環不好的人，
酒後發生水腫的機率愈大。

如何消除水腫？葉姿辰醫師強調，低鈉飲食很重要，盡量少鹽、少油，減少體內負擔，並多吃可幫助利尿的食物，
像是西瓜、冬瓜、薏仁等。不過值得注意的是，咖啡和濃茶雖含大量咖啡因可利尿，但若飲酒後又喝含咖啡因的飲品，
反而容易造成心跳加快、刺激胃酸分泌，因此建議以運動飲料或牛奶代替，補充流失的電解質、中和胃酸。