錯誤減肥法

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燃燒系體質有天敵，請立即停止錯誤減肥法，調整紊亂作息吧! 除了進食、活動量與基代之外，女生因為荷爾蒙影響，容易囤積皮下脂肪，代謝力較男生低，而生活在寒帶地區的人，為了維持體溫，需要消耗更多熱量，所以代謝力較熱帶區高。除此之外，還有下面5種主要因素與高代謝體質的養成有極大關係...... 天敵1 以節食或過量運動來反覆減肥 吃得太少、運動過量（長期每日超過2小時以上），都會讓身體誤以為飢荒或災難要來了，大腦立即下達降低基代以維持生命的命令。 所以有許多人，幾次節食又復胖之後，再度節食，吃得再少，遠遠低於基代，也不能成功減肥，反而惹出一身病...經痛、經期混亂、掉髮、動不動就感冒生病。 這是因為以不正確的方法減肥，基礎代謝早已低於標準，但是多次節食減肥的小玉代謝紊亂，早已低於1128卡，可能造成只吃1000卡也無法瘦下來的困境！更糟的是，小玉日後只要吃多一點點，體重、體脂就立即飆高，身體完全沒有正常的代謝能力。    天敵2 肌肉量太少 像個泡芙 肌肉每天為我們消耗的熱量佔53％，肝23％、腦13％、心臟3％。身體組成中肌肉多的人，比肌肉少的人，代謝力高得多。 同樣食量、體重，常作肌力運動鍛鍊肌肉的人，與完全不運動、只節食、吃減肥藥的人，代謝能力可以差到1-2倍以上。健康飲食、固定運動、肌肉結實、身高165cm左右的女性1天吃2000卡也不會囤積熱量。 正常情況下體重重的人，基礎代謝就更高，也就是需要吃更多的食物而不會發胖。因為人體水分佔50-60％、肌肉15-25％、脂肪15-25％，所以體重重的人，肌肉量理應較多，代謝力應較高。如果肥胖又不做肌力運動，脂肪量超過30％，體重重、脂肪又多，代謝力當然不佳！   老是減肥失敗、總是無精打采、小毛病不斷...這可不全是體質問題，新陳代謝低落才是最大因素！所以不要再嘗試一些荒誕的減肥法，現在就學習如何讓代謝UP UP、趕走多餘的贅肉、增加肌肉，所有問題自然迎刃而解。 天敵3 生活作息 長期紊亂 白天活動量大，交感神經居優勢，代謝力高；進入夜晚後，副交感神經比較活躍，代謝力就會降低。 如果三餐不定時、長期熬夜...過著不規律的生活，自律神經就會開始大亂，而造成病態的代謝低落。 天敵4 年齡漸長 邁入熟齡階段 很不幸地！隨年齡的增長，代謝也漸漸下降，這和身體的老化有相當的關係。女性的分水嶺在35歲之後，代謝就漸漸低落了！原因是... ★ 肌肉量每年約以1%的速度流失。 ★ 自律神經隨年齡增長，活動力漸漸大不如前。 ★ 消化吸收力減弱，讓整體的代謝活動也跟著趨緩。 ★ 促進細胞新陳代謝的成長荷爾蒙，從30歲開始分泌量就會下降，40歲後減少至10%以上。 ★ 調整醣與脂肪代謝的胰島素分泌量降低，若加上運動不足、攝取過多的碳水化合物，代謝更不佳。 ★ 讓血液順利流動、幫助胰島素活動的脂締素，分泌減少，使代謝所需要的營養無法順利傳送。 ★ 抑制食慾、增加代謝的瘦素（leptin），濃度上升，反而導致反效果，且鈣質也會被溶解出來。 ★ 女性荷爾蒙是代謝時不可或缺的雌激素。在更年期後，量會隨之減少。 ★ 心肺機能慢慢老化，代謝時不可缺少的氧氣，也就無法充分地供給了。