【舒緩經痛九大招】

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【舒緩經痛九大招】

【舒緩經痛九大招】

■1、吃榴槤，榴槤性熱，活血散寒，緩解痛經。

■2、吃黑糖或喝黑糖水，有溫經散寒、緩和疼痛的功效。
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■3、吃香蕉、牛奶、堅果等含「色胺酸」的食物，可安定放鬆。

■4、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質。

■5、多喝四物湯：幫助經血排除順暢、補血養血。

■6、忌吃生冷、煎炸燥熱之食物。

■7、忌喝酒或咖啡因成分的飲料，如咖啡、巧克力、茶。

■8、忌吃阿士匹靈、魚油和銀杏等食物，會妨礙血液凝結。

■9、止痛藥不要隨便吃：治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣，因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥，不要自己隨便買。

★穴道按摩舒緩症狀：

■按壓大拇指與食指間虎口凹陷處的合谷穴，及小腿內側、足內踝骨往上約4指橫幅處的三陰交穴，可促進血液循環，減緩經痛與改善月經不順等，不舒服時即以指腹按壓舒緩。

※提醒：

1、有經前徵兆勿吃冰

2、經期結束後再進補

3、豬肝或四物湯等補血食物偏溫熱性，經期中服用容易讓經血量增加，建議經期結束後再吃比較好，可吃約3至5天當成坐小月子，為下次經期做準備；
另外桑椹、桂圓與櫻桃等也可補血，還能讓氣色紅潤。