咀嚼慢食減肥法

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咀嚼慢食減肥法

很多人吃完了一餐後，往往並不知道自己剛剛到底吃了那些食物，這個原因主要出在吃東西的時候吃太快，忽視了細嚼慢嚥的重要。如果是想要減重的人，一定要留意吃進什麼進肚子裡，同時要數一下咀嚼的次數，每一口食物最好超過10次以上才吞下肚子裡，切忌狼吞虎嚥，一餐如果能吃超過20分鐘，通常也較容易產生飽足感，不會一直有想吃食物的感覺。

因此，慢食法開始在注重體型的人士中開始傳開來，慢食不只對減重有好處，同時對於腸胃的消化功能也有優點，讓腸胃在消化食物的過程中能慢慢被吸收，進食之後，通常體內的血糖也會隨之增高，如果升高到一定高度時，大腦通常會發出「已吃飽」的訊息，一般吃很快的人通常不易接收到這個大腦發送出來的訊息，一旦錯過了這個訊息，就會不停的吃下去，往往造成吃過量而導致肥胖結果。