電腦、手機看太久~【按壓4穴位 舒緩疲勞眼】

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電腦、手機看太久~【按壓4穴位 舒緩疲勞眼】

電腦、手機看太久~【按壓4穴位 舒緩疲勞眼】

根據調查統計，在電腦前連續工作3小時，88%的人就會產生眼睛疲勞的狀況；若一連上班8小時以上，更是眼睛非常沉重的負擔，特別是辦公室冷氣很強，容易讓眼睛變得很乾澀，若又熬夜看電視、工作壓力大，眼周還會出現黑眼圈，看起來就成了熊貓眼、精神不繼。

醫師建議，平時應該做好眼睛保養，可以按摩穴道，也可以用食療方式。但最重要的是，民眾用眼20分鐘，就應該看遠處、或起來動一動，讓眼睛獲得適當休息。
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北市聯合醫院中興院區中醫師鄒一賢表示，眼睛疲勞是因為「久視傷血」，依照中醫觀點，目受血而能視，拉開眼瞼下方看看，很多民眾眼瞼下方偏紅，是血液循環良好的正常現象，若長時間用眼過度，眼睛持續疲勞累積，會損傷肝血，若已形成「血虛證」，眼瞼下方常出現接近白色的淡紅色。

鄒一賢表示，上班族平時可以多按壓眼眶四周的穴位。雙眉頭內側的「攢竹穴」、眉毛上方的「陽白穴」、眼睛下方的「四白穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」，每一個穴位可以按壓一分鐘，能夠促進血液循環流通，有助於舒緩眼睛疲勞。

中醫針灸對於眼睛疲勞、痠澀乾癢、視力模糊也有療效。若透過食療，建議患者可多吃枸杞子、紅棗、菊花、決明子、黃耆和女貞子等食材，對於視力保健有幫助。

現代上班族需要長時間緊盯著3C用品的螢幕，平時不妨用熱水沖泡枸杞菊花茶，當成開水喝，有助於清肝明目，菊花量約是枸杞子的3至5倍。若血壓比較高、火氣大的患者，身體容易燥熱，也可以用菊花、枸杞加上適量炒決明子一同煎煮沸騰飲用也很不錯。