成功瘦30公斤之分享

fuijl

為了給自己20歲生日禮物
我決定我要瘦下來
耗時半年
我終於從103公斤 瘦到標準70

我要掃興的說

減肥沒有一蹴可及的辦法 重點還是少吃多動
當然有配合代餐飲食

至於我的減肥秘訣就是''計算熱量''
一天男性的基礎代謝是2000大卡 其實你只要不吃超過 是一定不會變胖的 不管是你''幾點吃都沒關係''
簡單來說 : 一天代謝2000大卡 你只吃1100大卡(想當於2個7-11鐵路便當)
                 2000 - 1100 你那天少吃了900大卡 持續一個月 30天
                 你就少吃了27000大卡
                 另外7700大卡等於 1公斤
                 你少吃27000大卡等於是瘦了3.5公斤

有個網站可以讓你去看各種食物的熱量 運動消耗多少熱量 計算自己的基礎代謝 BMI值 跟腰圍比等等等.....
希望本文有幫到各位
http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm